こんにちは、どんぐりです
今週の定期報告はこちら
なんと１週間連続で
55キロを切っています
１日だけぴったり55キロの日もあったけど。
これはもう１キロの減量
成功したと言っていいでしょう
ところであすけんによると
私が食べていいのは
1300キロカロリーほど。
フルタイムにしたら
運動する時間がほぼない
さらに仕事も座り仕事なもので
身体活動レベルは「普通」が一番下だったけれど
実際の私の活動レベルはもっと低い
高タンパク低脂質を心がける！とか
続かないし反動が怖いので
毎日こってりにならないようにだけ
気をつけています。
そのため痩せるためには
朝やお昼をかなり少なめにするか
いっそ２食にするか。の状態
しかしよ。
こちらに反して
子どもたちの食べる量がすごい。
よくあるレシピの４人分の分量だと
もともと我が家は足りないんです
夫もよく食べるので
６人分くらい作ってちょうど。
今は私と夫がダイエット中なので
あえて４人分にして
私と夫の分を少し避けておく。
余ったら
翌日の私のお弁当にしようと思ってるのに
全く残らない
毎日こんなに食べて
よく太らないなと思っていたんです。
そんな時に見つけた
摂取カロリーの目安がこちら
※大塚製薬さんのHPから画像お借りしました
なんと下の子でも一日の摂取目安は
2000キロカロリー超え
食べ過ぎじゃない？
とずっと思ってたけど
食べていいんですね
私側も夫側も親族太り気味の人が多いので
小さい頃から太らないように
気をつけて食べさせていたけれど
こんなに食べさせて大丈夫なんだ！と
びっくりしました
しかし
〜29歳までより30歳〜の方が
若干摂取カロリー目安が増えるのは何故？
中年以降の痩せすぎも良くないってことかな？
この表を見つけて
私は子供達より食べてはいけない
ということがわかりました
基礎代謝の低さにびっくりよ。ほんと。
ではまた。
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