こんにちは。
今日もご訪問ありがとうございます。
お腹の調子を整えてくれる食物繊維。
腸活に重要なお助けアイテムです。
野菜や果物、海藻類に多く含まれるのは
ご存知の方も多いと思います。
この食物繊維には2種類あり働きが違います
一般的には水溶性と不溶性を１：２の割合で
摂るのがいいとされていますが、これはお腹
の状態が安定しているときの目安。
人によっても体調によっても変わってきます。
便の回数が少なかったり、お腹があまり動か
ない方は便のカサが少ない可能性があるので
不溶性食物繊維を多めに摂ることで腸が刺激
してあげると効果的。
コロコロの便が続いたり、便秘と下痢を交互
に繰り返す、緊張や環境の変化で調子を崩し
た時などは水溶性食物繊維をたっぷりと。
ただ、食物繊維や発酵食品など気をつけて
摂っているのにお腹が張ったりかえって調子
が悪くなったりする場合はこれらの食べ物が
体に合っていないこともあります。
腸活を一生懸命頑張っているのにあまり効果
が感じられない方は一度ご自身の腸内細菌の
状態を調べてみるのもおすすめです。
不足しているもの、不要なものがわかると
お腹の調子を整える近道ができます。
気になっておられる方はぜひ一度見てみて
くださいね。
腸内フローラ検査
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