こんにちは。
今日もご訪問ありがとうございます。
今回は野菜はやっぱりすごい、について。
野菜は食物繊維が豊富でお腹の調子を整え
ビタミンやミネラルも摂取できます。
そして食物繊維の摂取量が少ないと心疾患の
発生率が高くなる傾向があるそうです。
腸とはあまり関連がなさそうな心臓にも腸内
細菌が影響を及ぼしている可能性が高いそう
です。
意識して野菜を摂るようにしたいですね。
一日に必要な量350gの目安として、
小皿1皿で野菜70ｇ、1日5皿で350g
大皿は2皿分としてカウント
書くのは簡単ですが料理が苦手な私には
すごく大変。
なのでたまにはお外で美味しいお食事も♪
こんなに美味しいのは私には作れない・・・
そして食物繊維にも種類があるのでどんな
種類をいつも食べているかをチェックして
みるのもおすすめです。
量も大事ですが今の自分に何が必要かは
一人一人違ってきます。
自分に合ったものを見つけるのが一番です。
最後までお読みいただいてありがとう
ございました。
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