こんにちは。
今日もご訪問ありがとうございます。
三寒四温とはいえちょっと暖かくなってから
の雪がちらほらする寒さは本当に堪えます。
これからの季節はまだまだ冷え込む日がある
のに春物の服を着た方がいいかもの雰囲気に
負けて体調を崩すのです（私）
体調管理に大切なこととして、毎日の食事や
体を冷やさないなど色々ありますがやっぱり
外せないのは「睡眠」
それも「良い睡眠」が大切です。
眠っている間も体は次の活動に向けての準備
をしてくれていて、
・22時～2時まで→細胞交換
・2時～4時まで→内臓を整える
・4時～6時まで→神経の休息
といった仕事をこなしてくれているそうです。
この時間に寝てないと体調を崩しやすくなる
そうで、調子がもうひとつだなと感じる時は
１分でも早く寝てみてください。
睡眠時間は６時間未満の人は７時間以上の
人に比べ約４倍風邪をひくという研究報告も
あるみたいです。
私たちの体の中には毎日元気に過ごせるよう
お医者さんが常勤しています。
睡眠不足や食事のバランスの崩れなどでその
機能が上手く働かなくなります。
ちょっと気をつけてあげて内なるお医者さん
に気持ちよく働いてもらう環境をつくって
みてくださいね。
最後までお読みいただいてありがとう
ございました。
腸内フローラ検査
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