こんにちは。
今日もご訪問ありがとうございます。
朝晩は冷えるようになってきましたね。
予報ではこの冬の寒さは厳しいそうなので
ちょっとびびっております。
寒くなると体がキュッと縮こまってしまって
肩や背中がこわばってしまうことも。
動かさないので巡らない。そしてまた固まる。
座ったままでも背伸びや肩回しなどちょっと
動かすだけでもジワーッと緩まるので気分の
切り替えにもおすすめです。
そしてお腹も硬いといろいろ影響が出てき
ます。
姿勢だったりストレスだったり原因はさまざ
まですが、お腹が硬いと内蔵の活動や血流は
落ちます。
お腹には大切な臓器がたくさんあります。
血流が悪くなるということは冷えと直結
します。
腸や子宮・卵巣なども冷えてしまいトラブル
が出やすくなります。
お腹を温かくしてあげるのに外からの保温
プラス体の中からも温かくなる働きかけが
必要です。
まずは良い呼吸を。
良い呼吸は横隔膜が上下によく動いてお腹
の中までやわらかく温かくなります。
集中して作業していたり緊張している時は
呼吸が浅くなっていることが多いです。
お腹を意識してゆっくり呼吸してあげると
体も気持ちもリフレッシュできます。
時間がある時は寝る前にセルフ腸もみを。
お腹がふわっとゆるんで気持ちいいですよ。
自分では面倒くさいとお思いの方はぜひ
腸もみを体験してみてください。
本格的な寒さがやってくる前に立ち向かえる
体を今から作っていきましょう。
最後までお読みいただいてありがとう
ございました。
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