晴れたので夕方5.6km🏃♀️
コース変えたらアスファルトに根っこが張っていて捻挫しないよう着地に気を使いました💦
ザムストサポーター買わねば。
靭帯やってますから。
昨夜のジムは問題なかったけど
2日連続の今夜はバイク25後の、ステアクライマー25分で、プレート部位が痛かった。
医師からは問題ない、と言われたばかり。丸腰で来た自分がまずいね。人間、工夫せねばだわ。
文句ばかり訴えてくる人に「まず考えて」と私も思うから。
固定します！
🌸5部咲きでした。
個体差、場所差あり。
行く前にカレーとココナッツチョコ味リカバリプロテインケーキを
作って行きました。
おから主体のソイプロテインケーキだから崩れやすい。
型のまま明日まで冷蔵すれば、
おからが水分を吸って安定しますが待ちきれず試食。
これはお客さまに出せる
‥私の味覚がズレて来てるかもですが。
砂糖なし。
ママレードとココナッツの甘さ。
一切れ185Kcal
タンパク質8.1g
脂質11.5
炭水化物13.1
（うち糖質9.5）
運動する人は脂質と糖質を無くし過ぎると筋肉が使われてしまうので、あまり恐れずだそう。
ジムから戻りカットしました。
やはり冷やしたらしっとり👍️
相変わらずカルダモンとシナモンの人参プロテインケーキが気に入ってます。
癖になる味。
メインはチキンカレー。
新婚の頃、ご近所の湘南出身なのにしとやかな方から教わった料理
ゆで卵、トマト、玉ねぎ、ピーマンを塩コショウマヨ。
昨夜の謎の親子丼。
友さんの料理を真似たら〜😆私だとこうなりました〜😹美味しかった〜Thank you💞
太腿が出来上がってきました。
上半身もやり始めてます、
体幹が安定すると
動きがスムーズで姿勢も良くなり
なんと言っても楽。
怪我したり、病気になってしまったらチャラですが。
怪我で入院経験し、誰にもそれがいつか、わからないと感じてます。
今を、大事に生きよう😺
花見と春会が楽しみだな🌸
栄養管理士さんブログから、真似て㈯朝食。
卵+牛乳にパンを浸し、
葱とチーズのせたパンをトースター。（生葱をたっぷりが本物）
タンパク質摂れますね👍️
美味しかった〜有難うございます