「オートミール蒸しパン」「おから蒸しパン」cookpadより

https://news.cookpad.com/articles/57490

パンもご飯もない朝に！レンジで作れる爆速蒸しパン3選 | クックパッド

オートミール蒸しパン

はまぎし @cook_40435226

https://cookpad.com/jp/recipes/21960009-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB100%E8%92%B8%E3%81%97%E3%83%91%E3%83%B3

オートミール100％蒸しパン by はまぎし

 

材料

1人分

1. オートミール30g
2. ベーキングパウダー小さじ1/2
3. 卵1個
4. 牛乳70g
5. 蜂蜜(ラカント等でも可)小さじ1/2
6. (バニラエッセンス)少々

作り方

1. 
   オートミールと牛乳を混ぜる。

2. 500wで1分半(600wで1分20秒)あたためる。
   (レンジの代わりに10分ほど置いても可)

3. 残りの材料を全て入れ混ぜる。

4. 500wで3分半(600wで3分)加熱。

コツ・ポイント

②の段階で、オートミールが固まる事があります。卵を入れ、よく混ぜると塊は無くなるので気にしなくてOKです。

タッパでレンチン、おからパウダー蒸しパン

チビちゃい @cook_40239887

https://cookpad.com/jp/recipes/19428185-%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%91%E3%81%A7%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%B3%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%91%E3%82%A6%E3%83%80%E3%83%BC%E8%92%B8%E3%81%97%E3%83%91%E3%83%B3

タッパでレンチン、おからパウダー蒸しパン by チビちゃい

 

材料

1. 卵（もっと、しっとりさせたい時は2個）1個
2. 豆乳（牛乳）90cc
3. ベーキングパウダー小袋1袋（4gか5g）
4. オリーブオイル大さじ1杯程度
5. 砂糖（ラカント）大さじ1杯
6. おからパウダー大さじ4杯（20g)
7. バニラエッセンス少々

作り方

1. 
   オートミールと牛乳を混ぜる。

2. 500wで1分半(600wで1分20秒)あたためる。
   (レンジの代わりに10分ほど置いても可)

3. 残りの材料を全て入れ混ぜる。

4. 500wで3分半(600wで3分)加熱。

コツ・ポイント

タッパは約15cm×11cm×7cmくらいの大きさがちょうどよかったです。
おからパウダーは糖質0の「きせきのおからパウダー」を使ってます。
材料の分量はあまり気にしなくても大丈夫です。