最近は夜はエアコン冷房を消して
窓を開けて寝ている
今朝は雨が降っているからか…
風邪がひんやりと入ってきて
肌寒くさえ感じられる
確実に冬に移行してきている
って…感じる…
最近
運転していて…
後方確認がし辛くなってきている
首が後ろに思うように回らない
特に右後方…
それで…
朝…目が覚めて一番にする「猫の伸びのポーズ」に加えて…
取り敢えず…仰向けになって首を左右にゆっくりと振る運動も昨日から取り入れ始めてみた
よっこらしょ…と…起き上がってからは…
いつも「腰回し」をするのだけれど
体の硬さが取れ始めてきたら
「くねくね体操」もして
プラスの終わりには
腕を後ろに組んで
首を後方に動かす動作も始めてみました
「くねくね体操」「がにがに体操」
https://youtu.be/6kqMY4cyT0I?feature=shared
https://youtu.be/vfxyZPFVjW8?feature=shared
↑
これも良いよね
それで気づいたのだけれど…
自分…
首が後ろに動きにくくなり始めていると同時に
肩から肩甲骨…背中を通ってお尻迄の斜めのラインもとても強張っていて動かしにくくなっている…ってことを発見
お年寄りになればなるほど
体を柔らかく維持しなければ
いけない事を非常に痛感して…
そのままに放っておいたら
どんどん体が動かなくなっていくのだろうと…
漸く６６歳なって気づくという…
ヨガ…ってお年寄りこそするべきなんだと思う…
だから？
インドとかすっごいご長寿様がヨガしておられるではないか
だって…
固い地べたに仰向けに寝ることさえ…背中が痛くてできなくなるんだもの…
だからお年寄りって背中が丸い人が多いのかなぁ？
なんて…思うのです
昔「腰回し」とか「くねくね体操」「がにがに体操」とか上げてたはずなんだけど…
いつ頃上げたか？
どこを探しても見当たらない
自分ブログ内も検索できるシステムにしてもらえたらいいんだけどなぁ…
もしかしたら…どこかにそういう機能…あるのかしら