しょーはる夫婦さんの『【スープで1ヶ月5キロ痩せた！】10分で出来る痩せスープ！白菜と鶏団子〜』

　

【スープで1ヶ月5キロ痩せた！】10分で出来る痩せスープ！白菜と鶏団子の春雨スープ

ダイエットスープ研究家


https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/73335850692076962ea713a87ff591848da3608e 



材料　2人前

・白菜　　　　　　　　100g

・鶏ひき肉　　　　　　100g

・春雨　　　　　　　　20g　　　

・にんじん　　　　　　1/3本

・玉ねぎ　　　　　　　1/8個

・えのき　　　　　　　10g

・片栗粉　　　　　　　小さじ1

・塩　　　　　　　　　小さじ1/2

・こしょう　　　　　　少々

・米油　　　　　　　　大さじ1

A

・水　　　　　　　　　300ml

・鶏がらスープの素　 大さじ2と1/2

・醤油　　　　　　　　小さじ2


作り方

1.白菜は小さめのざく切り、にんじんは短冊切り、玉ねぎ、えのきはみじん切りにする

2.鶏ひき肉に玉ねぎ、えのき、塩、こしょう、片栗粉を入れ混ぜ、団子を作る

3.鍋に米油を入れ、白菜（茎）、にんじんを入れ炒める

4.A、春雨を入れて煮込む

5.春雨が柔らかくなってきたら、白菜（葉）、肉団子を入れ煮込む



【スープを飲むだけで1ヶ月5キロ痩せた！】10分で出来る痩せスープ！丸ごと豆腐スープ

ダイエットスープ研究家


https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/23e9eb637b7ad0223fa9bae304ade126d1b9a37b 


【材料】2人前

・木綿豆腐　　　　　300g

・豚肉　　　　　　　150g　　　　　

・にんじん　　　　　1/3本

・もやし　　　　　　1/2袋

・小口ネギ　　　　　適量

・ごま油　　　　　　大さじ1

・豆乳　　　　　　　200ml

A

・水　　　　　　　　200ml

・鶏がらスープの素　小さじ2

・味噌　　　　　　　大さじ2と1/2


【作り方】

1.にんじんはいちょう切り、小口ネギは細かく切る

2.鍋にごま油を入れ、肉、にんじんを炒める

3.大体火が通ったら、Aを入れ煮込む

4.豆腐、豆乳をいれ軽く煮込み、マグカップにうつし、小口ネギをのせる