今日の体重は
５８、５kg！
朝一にうがいをして
年が行くとうがいも口と喉の運動になるのだと実感！
久しぶりに
やっとこさ
くねくね体操をしたいモードになって…
で…体をまず横にゆっくりと伸ばした！１００回
ためしてガッテンで放送された【くねくね体操・がにがに体操】
https://www.trubo.jp/blog/info/9432/
次に一昔前に流行った腰回し体操を５０回〜
あの頃は丁度腰を痛めてて…
その後椎間板ヘルニアと狭窄症で２度の手術になるんだけれども…
ずいぶん痛みを軽減させてもらった記憶があって今でも続けてます♪
丁度時期が合って
ほんとに良かったな〜って〜
あの頃から付いていたのかも？
当時はそんなにダイエットっていう売りじゃなかったように思うんだけど…
私的には…腰回りを鍛える…っていうイメージで…
でも痩せていらしてTVに当時は良く出演されていらしたから…
ダイエットとしての売りだったのかな？🤔
そうだったみたい？
それから
踵落とし ４０回
膝の手術をした病院のリハビリでも取り組むように勧められた〜
久しぶりにしたので
４０回でもうふくらはぎが張ったようになった〜
なので今日は踵落としはもうおしまい〜
そして
がにがに体操 ２０回
もう２０回で足ががくがくしたよ〜
それで今日はもう終わりにした〜
５０回を目標にしたいよ〜💕
４つともストレッチみたいな本当に軽い運動なんだけれども
ずっとまた毎日続けられたらいいな〜💕