こんにちは♡
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お菓子づくり大好き！元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
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前回は
【自粛中に−4kg】40代、お客様の変化
についてお届けしました
たくさんのいいね👍ありがとうございます
自粛中に太ってしまった・・・
年齢を重ねるごとに痩せにくくなってきた・・・
という方
必見です！！
まだみてないよ〜って方は
⚫︎納豆って健康に良さそうだけど、ダイエットにもいいの？
⚫︎どれくらい食べるのがいいの？
⚫︎納豆っておうちで作れるの？
そう思ったあなたは、ぜひ読んでみてくださいね
最近スーパーの納豆が
でも、適量やコツがあるんですよ
それから、納豆はお家でカンタンにできるんです
納豆のダイエットパワー
私は毎朝、納豆を食べています
私の伝えたい納豆のダイエット効果は
主に２つあります
①食欲が抑えられて
お菓子に手が伸びなくなる
納豆＝発酵食品
⬇️
腸内環境がよくなる
⬇️
ハッピーホルモンセロトニンが
たっぷりでる
⬇️
食欲を抑えられる
⬇️
お菓子を食べなくても大丈夫
②脂肪燃焼
納豆に含まれるビタミンB1
⬇️
糖質（お米、パンなど）エネルギーに変える
⬇️
ご飯＋納豆＝代謝アップ
⬇️
脂肪がグングン燃える
美痩せに欠かせない
過去記事に納豆の痩せる食べ方も納豆はどのくらい食べたらいい！？
納豆に含まれる大豆イソフラボンは
食べすぎると
下半身太りや
PMSや月経痛の悪化
の原因にも
なので
1日、納豆１パックがベスト
詳しくは過去記事をどうぞ
手作り納豆の作り方
（手作りなんて面倒！というあなたは飛ばしてね）
だったので
完成した納豆！大粒で美味しい
手作り納豆レシピ
）
納豆を食べていなかった過去
サロン行けずマツエクが全部ない上に、
過去記事に納豆の痩せる食べ方も
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