こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
運動なし
サプリなし
食べて痩せるベルラスダイエット♪
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえです♡
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前回は
【誰か止めて〜！】生理前の食欲は◯◯不足
についてお届けしました
女子必見です！！
男性の方も生理前に不調な彼女・奥様に
ぜひ教えてあげてくださいませ♡
まだみてないよ〜って方は
週末は近所の
桜と白鳥をながめて
癒されてきました〜
たった１分♡カンタンスイーツレシピ
今日は
私のお気に入りの
カンタンスイーツを
お届けしますね
レンジで1分！
みりんシロップ（煮切りみりん）
ヨーグルト
【材料】
本みりん 大さじ２
無糖のヨーグルト
【作り方】
本みりんをマグカップに入れ
レンジ600Wで１分
アルコールがとんで
やさしい甘さのシロップ（煮切りみりん）
になります
これをヨーグルトにかけて
いただきます♡
ね？カンタンでしょ
とっても美味しい〜♡
幸せ・・・
私のお気に入りは
パルテノやオイコスなどの
ギリシャヨーグルト
レアチーズケーキを
食べているような満足感
さらに
カッテージチーズや
クリームチーズなどの
フレッシュチーズにも
このみりんシロップをかけて
いただくと
もう・・・
どこのお店のスイーツ
っていうくらい
大満足なんです
ヨーグルトやチーズで
タンパク質、
カルシウム、乳酸菌などの
栄養もとれて
ダイエットの味方になる
スイーツですね
お砂糖とみりんの違い
なぜ
「みりん」
を使うかというと
驚くほど、低GI値だからです
GI値というのは・・・
グリセミック・インデックス値の略で
食品の血糖値の
上がりやすさを表す指標
かんたんにいうと
GI値が高い食品ほど
脂肪をためこみやすい（太りやすい）
のです
お砂糖（白砂糖）のGI値は109
ヘルシーといわれる
はちみつは88
メープルシロップは73
なのに対し
みりんはたった15
なんです！！！
そしてみりんは
お砂糖と違って
依存性・中毒性がないんです！
んです！※みりんは『みりん風調味料』ではなく
『本みりん』がオススメです
みりん風調味料には
砂糖や水飴、合成甘味料、添加物などが含まれています
※さらに、色の濃い（琥珀色）の
『本みりん』は少しお高いですが
風味もよく格別 ↓こういうのです♡
↓こういうのです♡
お砂糖中毒からの卒業
お砂糖中毒から
卒業するために
私は
お砂糖を
みりんにおきかえました
このみりんシロップは
冷蔵庫で２−３日もつので
まとめて作るときは
小鍋で火にかけ
半分のくらいの量になるまで
煮つめると
できあがりです
わたしは
こんなふうに
ガラス瓶に入れて保存しています
冷やすとまたとろ〜りとして
美味しいんです
このシロップで
スイーツはもちろん
お料理で
マリネ、酢の物、和え物、タレ
手作りドレッシング・ソースなど
加熱しない調理の
お砂糖代わりに使えます
（加熱調理の場合は
そのままみりんをつかいます）
とってもカンタンなので
おすすめですよ
家族で健康に♡
うちでは
朝、夫と娘が飲む
ミルクセーキなどの飲み物
おやつにも
みりんシロップを
使っているので
お砂糖は
ほぼ使わなくなりました
（しかも家族はきづいていません）
）そうすると自然に
夫も娘も
市販の
お砂糖たっぷりの
お菓子を食べる量や頻度が
減ってきたんですよ
小さなことでも
日々の積み重ねで
大きな差が出てきます
お家で
ご飯を食べることが増えてくる
これからが
チャンスかもしれません
楽しく、美味しく食べながら
家族みんなで健康になって
いきたいですね
いつでもお気軽に
メッセージくださいね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように
応援しています♡
佐藤りえでした♡
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