ちっちゃなことを継続するということ

昨日は娘を寝かしつけながら一緒に就寝。ちーん。
おかげで夜体重を測れず。。。

今朝の体重は74.7kg。昨日より100g増。
誤差誤差、と思っていると気が緩むので、今日はこの100gを減らすことを意識して過ごそうと思います。


30kg減に成功したときは、
　・毎日ストレッチ
　・毎日筋トレ
　・姿勢を良くする
　・大またで歩く

この4点を日々意識していました。
理由は、基礎代謝をあげるため。

ダイエットだから1食抜く！とか、炭水化物を取らない！とか、そういうのは違うなーって思ってて。
体重減っても肌がかさかさとか、体調が思わしくないんじゃ意味がないなって。

ストレッチは、筋の可動域を広げることで、同じ動きでも使われる筋肉の量が増えるとか。
体重減による影響もあったのかもしれませんが、毎日ストレッチをすることで、疲れにくく肩こりなども改善されていました。

出社の時間なので続きはまた今度。

ダイエット3日目

今日の体重はこちら

体重 75.6kg

昨日と変わらず。。。
朝食前に測ったときは75kgジャストだったので、朝食前と夕食後の体重の差を少なくすることを心がけたいです。

造顔マッサージですが、やって早々に嫁さんから『マッサージやったでしょ！？』と言われました。
すごいね。
体重測定と、造顔マッサージと、英単語の勉強は朝晩の日課にしたいものです。

造顔マッサージで、外見も磨きます！

ダイエットをするととかく体重ばかりに目が行き勝ちになりますが、
今回は【健康的にかっこよく痩せる！】をテーマにしています。

そこで、今日から実施しようと思っているのがこれ

田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)

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田中 宥久子
講談社
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田中宥久子さんの造顔マッサージです。
以前、結婚式の前にエステになかなか行けない嫁さんにプレゼントしたDVD付の本でして、
嫁さんは今でも毎日続けています。

効果はというと、写真は載せられませんがかなりすごい。
まず目の下のクマはかなり目立たなくなりましたし、
ほうれい線も日に日に薄くなって、初めて数日で会社の人から、
『何かいいことあった？なんか若くなってる気がする！』
と言われたそうで、テンションがものっそいあがってました。
実際、毎日顔を見合わせている僕が効果を感じています。

僕もほうれい線がちょっと目立ってきてますし、
嫁さんからも『ほうれい線！マッサージやりなよ！！』と言われているので、
このマッサージを取り入れて外見も磨いていきたいと思います♪

今度Before Afterの写真、載せれたら載せますね☆
１回のマッサージでどの程度の効果がるのか？乞うご期待♪
あ、嫁さんじゃなくて、僕のです、念のため。

今日の体重

お風呂から出たところで今日の体重を測定！

結果はこちら⇩

体重 75.6kg
体脂肪率 19.1

まだまだ誤差の範囲ですな。
でも、これを続けて行けば必ず痩せる。それは30kg減量した時に実証済み！

明日からは朝晩の二回測ろうと思います。

iPhoneで体重管理

昨日からダイエットをはじめたばかりで、まだまだこれからな私です。

さて、前回、30ｋｇダイエットに成功したときのことを思い出してみると、減りはじめると毎日体重を測るのが楽しくて、これが成功の秘訣だったんだなーなんて思います。

会社の健康管理室でもメタボ症候群の人を対象に『測るだけダイエット』なんていうダイエットプログラムを組んでいるのを思い出しました。
英語（TOEICなど）でもダイエットでも、今、自分がどの位置にいるかを知ることが大事なんでしょうね。

ということで、これからはこのiPhoneアプリで体重管理。その名も『Weight Man』



体重、体脂肪率、骨格筋率、運動したか、などを記録できて、後でグラフで見れます。
以前は日々体重を測るだけだったけど、減り具合が目に見えればやる気もあがるはず！
こちらのアプリ無料ですし、日本語版もあるので使いやすそう♪
日々使ってみての感想はまた後日アップしたいと思います。

今日の体重は後ほど測定してアップします～。