ダイエット1日目
体重 57.0
体脂肪率 25.8
とりあえず、年末あたりに部活の発表会があるので、
それに向けて本気でダイエットすることにした。
私は、小学生の頃からスタイルがよくなることを夢見てた。
新体操をやっていたので、周りの人が細すぎたのはあるが、
自分がスタイルよくなったことがないので
ダイエットに成功して、スタイルがよくなったら人生なんでもできると思っている。
そんな夢をみているのに少し体重減ってリバウンドして
繰り返し続けている。
今回こそは本気で成功させたい。
守るべきことは、
①腹筋、スクワットのルーティン
②水分を多く取る
③お菓子、ジュースやめる
④なるべく12時に寝るようにして6時間以上の睡眠を取る
⑤9時以降は食べない
⑥1日2食はプロテインをとる
⑦マッサージ、ストレッチ、20分以上お風呂に浸かる
⑧9時前に帰宅する日は30分のランニング
とりあえずこんなもんだろうか。
この中でも，私は冷え性でむくみやすく脂肪が固まってしまっているので
⑦を必ず毎日やることを頑張る。
年末までには50キロくらいになりたい。。