肉球すいーとぽてとと焼き餃子

ご訪問ありがとうございます(*^^*)

今日は、だんだん雲が晴れて、11℃まで気温が上がると聞いていましたが

なかなか晴れてこなくて、日差しがなく

結局、とても寒かったです(；^∀^)

さて、今朝起きると…

う～ん、喉が少し痛くて、鼻水も少し出て、頭も少し痛い(;´∀｀)

熱は36.3℃だし、すごく辛いわけじゃないけど、これ以上悪化させたくない～！

寝よ(。-ω-)zzz

(笑)

そして二度寝から起きて

ウォーキングは行ったほうがいいか(￣∇￣*)ゞ

『骨活』だぁ～♪

食事はカルシウム、ビタミンD・K、たんぱく質。

運動は重力負荷がかかる、ウォーキング、ジョギング、階段昇降、スクワット。

日光浴は、ビタミンDの生成のために、1日15分程度の日光浴が必要。

私のウォーキングは、女性ホルモンを抑える薬の副作用である

骨粗鬆症のリスクと、戦うために頑張っているのですq(^-^q)

風が冷たくて、寒いな(笑)

いつもより、一枚多く着て出発♪

OKで買い物して

坂の下のファミリーマートに寄って(o´∀｀o)

心臓破りの階段を、ゼーハー言って登り(笑)

神社でお参りて、帰ってきました♪

今日の歩数　10,540歩

消費カロリー　359.0kcal

距離　6.64km

さすがに、リングフィットはお休みしておきました(￣∇￣*)ゞ

お風呂でじっくり暖まって

おやつは、ファミリーマートで買った

『肉球すいーとぽてと』を食べました(=^ェ^=)

今、ファミリーマートでは『ファミリーにゃ～と』のキャンペーンをやっているんですね♪

何個かゲットして、帰ってきました(*´艸`)

すいーとぽてとは、ホクホクとした食感で、とっても美味しかったです♪

100kcalでした(*^O^*)

あとは喉のために『はちみつレモン湯』を飲んだりしました(笑)

・本日の夕飯

・五目タンメン(パルシステム)

・焼き餃子

・小松菜とツナとえのきのごま和え

・かぼちゃの煮物

・海藻サラダ

・ごはん

・めかぶ

・オレンジ

今日は、冷凍庫に入っていた、パルシステムの『五目タンメン』を食べちゃいました♪

あとは、久しぶりに焼き餃子を作りました

(*´∀｀*)

皮がモチモチ、カリッと焼けて、中はジューシーで、美味しかったです♪

今日のあすけんさん　100点

あれ、炭水化物オーバーだけど？(*≧∀≦)

おやつさえ食べ過ぎなければ、100点になれるようです(笑)

523回目　2026年になって33回目の100点が取れました♪

明日は12℃になるみたいですね(*^-^)

風邪気味なので、お出かけはしないでおこうと思います(笑)