●歩く・走る・自転車 をしなくなった→帰宅ウォーキング
●寝る直前ご飯→徐々に食べる時間変更
●昼ご飯(午前2時)にお弁当を食べるようになったのに、19時ご飯と2時ご飯の間のパンをやめていない→次の出勤からやめる
●お腹の「シンシン」とした痛みを和らげるために、ご飯までの時間、パンやおかきでごまかす→とりあえずやめる。そもそも「シンシン」が「胃痛」でない可能性もあるので、医者に行った方がいいかも
●脚あげフッキン50回＆自転車フッキン50回を日課にしていた→腹直筋だけが鍛えられて、かえって胃がポッコリするので「うんどうプログラム」をリセットして、まずは股関節のストレッチだけをする。ストレッチ＆ウォーキングで効果が出なければ、再びフッキンを導入する。