突然ですが
睡眠
足りてますか？
家族の為の早起き
しちゃいますよね？！
私もしちゃう！睡眠全然足りて無い！
今日は知らないと損する「睡眠」のお話
自分の必要睡眠時間は理解できてるかな？
必要だと思っている睡眠時間は
これだけ寝られたら”充分だ”と思える時間で考えていますか？
全然足りてない私がいうのもアレなんですが
今回は自分自身を説得するように整理していこうと思います。
（知ってんのにできないという人間の矛盾・・・）
では早速
私達はなぜか「充分睡眠時間」が理想なのに
「最低限睡眠時間」を設定している
日本のお母さんたくさんいるんじゃないかと思うんよ
実際私の周りにもわんさかさ
私の場合8時間とか寝たら充分て思えるのに
現実は
「最低6時間半は欲しい！！！」
って思ってる
だから6時間しか寝れていない
その結果！はこんな感じ↓
ザ！気力で何とか乗り切る1週間め
ちょっとモチベーションが下がる2週間め
具合が悪くなりはじめる3週間め
まとまった休憩が欲しくなる4週間め
これを2セット（2か月）すると
気分が駄々さがり
「体調不良」でお休みする・若しくは
「ご飯作るのが大変病」
若しくは
「夕ご飯作るのめんど草病」
を発症
では8時間の充分睡眠がとれていたらどうでしょう
え？やった事ないから分からない？！
（笑）
子供が生まれてから
充分寝たのは、明らかに不調な時や
病気の時
あとは朝ゆっくり起きる事に
罪悪感あったりして
そこで、睡眠をばっちりとっているという
2人にインタビューしましたぁ
1日8時間プラス昼寝のMさん
と
1日9〜10時間睡眠のMさん
2人に
私の現状を聞いてもらいました
夜11時〜12時に布団へ入り
5時起きの5〜6時間睡眠
とれるとき昼寝15分から2時間
【感想】
➡それじゃ、しょっちゅう具合も悪くなって当たり前ですよね
➡私だって寝なかったらもっと具合悪くなるわ！！
とのことでした。
そう寝て整えている人からしたら、ありえない現状という事なんですね。
余りに自分の周りに睡眠をたくさんとっている人が少なかった為、自分の現状が
当たり前になっていて、
なんだったら
「寝るのが持ったいない」
くらい思っている事もあり・・・
目が覚めている日中の「顕在意識」にばかり焦点がいっていて
寝ている時の「潜在意識」を大切にしていなかったとも言えます。
寝ることで日中のパフォーマンスが上がるのは間違いないのです。
今回だけで完結しそうにないので・・・
次回
睡眠取らないとこれくらい「損」してる
を計算してみたいと思います！！
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