身近な食品で摂取

ふだん、亜鉛を意識して食べることはあまりないと思いますが、納豆2パックに57mg、プロセスチーズ1枚に93mgと、ごく身近な食品に含まれていま劣ご飯なら、茶碗1杯で比べると、精白米に10mg、半つき米に31mg、玄米には69mg。

あまり精製されていない食品に多いのも特徴です。

最近、亜鉛の効能が取り上げられることが増え、亜鉛のサプリメントを購人する人が増えていま実しかし、亜鉛だけを極端に多く摂ると、銅の吸収が阻害され、銅の欠乏を引き起こすことがあります。