やってしまった😇
クリーゼとまでは全然いかないけど、かなり体調崩してしまった😭
宿泊したホテルのベッドが合わなかったのか、なかなか眠れず…。
眠れても夢ばかりで、とても浅い睡眠。
さらに早朝に目が覚めて、そのまま眠れず。
結果的に、質も悪く時間も短い睡眠になってしまいました。
日中は元気で（交感神経でごまかせてた？）過ごせていたものの、かなりの寝不足と、慣れない環境の影響もあり、最近はコートリルを1日6.25mgほどにしていたのを、この日は少し増やして7.5mg（朝と昼過ぎに分けて）服用。
疲れもあり早めに帰宅し、夕方に少し昼寝。
でも起きた後、いつもより強い怠さが続く。
18時過ぎ、お腹が空いたので食べようとしても、食べたくない、身体が拒否する。
これは私にとって「追加しないと悪化するサイン」なので、1.25mg追加。
30分経ってもあまり回復せずさらに追加したところ、食べられるように。
食後、ソファでゆっくりしていたところ、どんどん倦怠感が強くなり、強い頭痛と吐き気も😭
そして酷い頻尿。
コルチゾール不足で電解質バランス崩れて、水分保持出来なくなったみたい。
この日トータルで10mg飲みましたが、恐らくまだ足りてなかった。
夜間も何度もトイレで起き、他の症状もあり、翌日も増薬しないと動けない状態でした。
久しぶりにここまでの状況になったので、ちょっと怖かった😵💫
今回の原因としては、
睡眠の質の悪さ＋寝不足で回復できていない状態に、環境や食事の変化が重なったことが大きそう。
これまで短時間睡眠だけで増薬が必要になることはほぼなかったので、今回は「睡眠の質の悪さ」がトリガーだったのかなと。
改めて、睡眠の質ってかなり重要だと実感。
浅い睡眠のときは要注意だと学びました。
あとコートリルの効きが結構いい方なので（飲んで5分くらいには効果を感じ始める）
朝5mg、昼2.5mgではなく、もう少し刻んで、1.25mg単位で追加すべきだったかもしれない。
そしてコルチゾール不足になると頭が回らず判断力が落ちるのが本当に怖い💦
普段なら「これは飲むべき」とすぐ分かるのに「どうしようかな…」と迷ってしまう。
日頃から『こんな症状の時は追加』という私の症状を主人に共有していたのですが、今回それがしっかり役に立ちました👏
覚えていてくれて感謝。
2日経ち、だいぶ回復しました。
まだ戻り切ってはいないけど。
本当に一度の失敗が長引く😭
経口補水液片手に仕事頑張ります。
私はこういう時、こまめな水分補給と、こまめなエネルギー補給で空腹にしない事が1番調子良く過ごせます。
今回はなかなかの失敗だったけど🥹
この経験をちゃんと今後に活かせるように、忘備録として残しておきます✏️
夜はひどい状況でしたが、肝心のハッチポッチ展はとても楽しんできました🥰
朝一で入り、とにかくハッチポッチステーションが好きだったので、先にハッチポッチが展示されてるところへ直行。
お陰で独占状態でゆっくり見られました〜☺️
その後に、戻って他の作品も楽しんできました！
大満足でした🥰
昔からトランクちゃんが大好き🐶💓
