こんにちは〜
今日は朝5時起きで長男くん達を駅まで送迎だったので下2人はいつもより早めのお昼寝タイム入っております
のでダイエット記録を今のうちに
9/15朝54.4 夜55.2 トレなし
9/16朝54.1
昨日もトレーニングできませんでした
夜もテンション下がる数字です…
最近こんな数字ばっかりで
でもこんなネガティブになっててはダメですよねっ
この３連休、特に予定なしの日々
いかにどうダイエットできるか考えました
①掃除する
→今日は朝から家の掃除をしました
床の拭き掃除、汗もかくし動くし頑張りました
おかげでApple Watchのエクササイズ、目標の30分はすぐにクリアできました
②間食しなかった自分を褒める
→掃除した後、なんか食べたいなー
という誘惑に勝てた時、家事が終わって一息のタイミング間食を我慢できた時
『あたし耐えれたやん
グッジョブ』と自分で自分を褒めました
今日午前中だけでも、何回もこれ繰り返ししてます
その度に褒めてます
③体重計にこまめに乗る
→掃除した後、間食我慢できた後、乗ってみて少しでも減ってたら褒める
※一回測ったら54.0でマイナス0.1キロ…
こんな感じで今はちょっと頑張れたら褒めてやる事を実践中です
さぁ〜お昼時間だ
お昼ご飯は好きなものを食べていい事にはしてるんですが、平日と違ってやっぱり休みの日は動きが少ないし(何も予定ないし
)
食べるものには気をつけよう
耐えれるかなー