前にも書いたが、私は健康オタクである。
1月にはいってから毎日「15秒かけて寝る腹筋」をはじめたのだが、体重は変わらないものの、あきらかにウェストが細くなった気がする。それに、バレエを踊っているときに、キープ力が付いた気がする･･･。
でも、踊りながら、右足の股関節に負担がかかる原因ややはり、右足首の弱さにある、と気が付いた。10年ほど前に、たまたま遊びでやりなれないテニスをやて、転んで右足首のじん帯をのばして、5ヶ月くらい固定していたのであるが、やはり右足に乗り切れないために、斜めに体重がかかって股関節に全部いくんじゃないかな、と。
（ちなみに、もともとスピードスケートやスキーをやるので常人よりは足首は強いかと思うのですが）
また、バレエの先生もここのところ（おそらく先日の発表会で、そうした私の欠点が一気に判明したこともあり）かなり、体重が足に乗り切っていないことを指導してくれている。今日のレッスンでは、特に「股間接をたたむ」「モモには力をいれずに足の裏側の筋肉を伸ばす」ということを徹底して教えてくれた。
つまり、自分にあった足の開き方をしないと、斜めになる、ということなのだ。
でも、徹底的にやったおかげ＆腹筋がついてきていること、などから今日はずいぶんと自分としては足が上がった気がする。
さらに足首が弱いことをたまるや鍼灸整骨院 で話したら、「たしかに右足首がゆるいですね」とのご指摘を受け、足首の筋力トレーニングの方法を教えてくれた。（ストッキングなどを利用して筋力を養成する）
腹筋に加えて、この足首の筋力トレーニングで、さらにバレエがうまくなりたい！と切に願う43歳でした･･･。
（だって、この間の勉強会のDVDが届いて、今の自分の実力的には８５％のできながら、悲しいくらい足がまがっているしトウシューズに乗り切れていないんだもの･･･）
ということで、まだまだ身体鍛えまっせえーーー。
そうそう腹筋効果で言うと、ウェストが細くなった以外に、お通じがよくなりました。
がんばって「よい習慣」を続けます！（基礎力の行動持続力）
