横須賀市のはたけやま整体です。
僕がお勧めしている「朝の水飲み法」
起きてすぐにお水をたくさん飲むというもの。顔を洗う前、トイレに行く前に、起きたらすぐに飲み始めます。
どのぐらい飲むのか？？
１リットルは軽く飲みます。一気にゴクゴクのみます。体の水分の入れ替えをしましょうというものです。
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それだけ飲むとおしっこがたくさん出るのでは？？
そうです。朝何回かトイレに行きます。よく聞く話で、「トイレに困るから水分とらないようにしている」「今日は飲み会だから、水分少なめに」などなど。。。
これは間違った考え方ではないでしょうか？
おしっこの量は、水飲みが慣れてくると、まとめて出せるようになってきます。ちょこちょこ、頻尿のようにトイレに行く方でも、だんだんまとめて出せるように変わっていきます。
僕の経験で申し訳ないのですが、朝起きどのぐらいのタイミングでおしっこしているか？まとめてみました。
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5：00 1回目：起床して戸を開けて光を少し浴びてからお水を飲みます。（１．５リットルぐらい）それからトイレです。沢山出ます。
5：40 2回目：朝起きてすぐと同じぐらい出ます。
6：30 3回目：朝起きてすぐと同じぐらい出ます。
7：30 4回目：この辺りから、ちょとしたいな。という感覚ですが、行くとたっぷり出ます。
8：15 5回目：同じくちょとしたいなぐらい。行かなくても大丈夫・一応行ってみると結構出ます。
10：30 6回目：一度落ち着いて、ここでまた大量に出ます。
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午前はだいたい6回行きます。これで午後に１～２回と落ち着きます。体の水分の入れ替えがされた。という感じ。人によってはしっかりお腹が減って、おいしくお昼を食べられるでしょう。
水は飲めと言っても飲めません。飲める人はがぶがぶ入るけど、試しに１リットル飲んでみてください。おそらく入らないと思う。
水飲みはある程度慣れが必要です。飲んでいるうちに飲めるようになってきます。水が体が受け付けるようになってくると、たいていのことは何とかしてくれます。
例えば、
・乾燥、むくみがひどい人、飛行機なんかでも私は平気でした。
・寒い環境、スキー場で冷えて気分が悪くなる人が多い中、私だけ平気でした。
・真夏、お神輿担いで脱水のようになり、気持ち悪くなる人もいます。私はへっちゃらでした。
・お腹の調子が悪い。おの食べ物悪かったのか？？という中でも、私だけへいきでした。
いずれも朝に大量の水飲みをして、おしっこをジャージャー出していただけです。仕事に差し支える、通勤でこまる、などで水を飲まない人いるかもしれません。しかし、体の６０％は水です。水が汚れていては病気になっても不思議じゃありません。
体内の水の環境を変える。朝の水飲みは体質を変えるのに役立つとおもいます。普段よりは午前中に回数、量は増えます。しかし、体調はかなり良くなると思います。
試してみませんか。