今日は、普段はあまり発信しないリアルなジャーナリングのお話です。
先日、高１次女にちょっとイラッとする出来事がありました。
17時に駅まで迎えに行く約束をしていたんです。
でも迎えに行ったら、
「ごめん！やっぱり友達と話してるから歩いて帰る！」
実はLINEで連絡をくれていたのですが
私はもう家を出た後で見ておらず
そのまま一人で帰宅しました
その時の私は、
「わざわざ迎えに来たのに！」
「だったらもっと早く言ってよ！」とモヤモヤ
正直、かなりイラッとしていました。
そこで手帳を開いてみました
私はモヤモヤした時や感情が大きく動いた時
まず手帳に書いてみます。
すると、見えてきたのは意外な気持ちでした
私は次女に怒っているというより、
「私の時間を大切にしてほしかった」
という気持ちがあったんです。
さらに書いていくと、
「朝送ったら帰りも迎えに行かなきゃ」
と思い込んでいたことにも気づきました。
でも本当にそうでしょうか？
歩いて帰ることもできるし、
バスで帰ることもできる。
その都度相談することだってできます。
選択肢は他にもあったんですよね。
ジャーナリングで見えてきたこと
この時の状況を整理してみるとこんな感じ
次女にイラッとした
↓
「わざわざ迎えに来たのに！」
↓
手帳に書いてみた
↓
「私の時間を大切にしてほしかった」
↓
「迎えに行かなきゃ」という思い込みに気づいた
↓
選択肢は他にもあった
↓
少し気持ちがラクになった
イライラの奥には「〇〇しなきゃ」が隠れている
私は手帳を書いていてよく思うのですが、
イライラの原因は相手だけではないことがあります。
その奥には、
・我慢しなきゃ
・迷惑をかけちゃいけない
・いい母親でいなきゃ
そんな「〇〇しなきゃ」が隠れていることがあるんです。
今回の私は、
「迎えに行かなきゃ」
でした。
もちろん送迎が悪いわけではありません。
でも、
「本当にそれは必要？」
「他の方法はない？」
と考えてみることで、心が少し軽くなりました。
ジャーナリングは正解探しじゃない
ジャーナリングというと、
「何を書けばいいの？」
「うまく書けない」
と思う方も多いかもしれません。
でも大切なのは、
正解を探すことではなく、
自分の本音に気づくこと。
イライラしてもいい。
モヤモヤしてもいい。
その気持ちをそのまま書いてみる。
すると、
自分でも気づいていなかった
本音や思い込みが見えてくることがあります
今日の気づき
今回の私は、
「迎えに行かなきゃ」
を少し手放せそうです。
手帳は予定を管理するだけのものではなく、
自分の本音に気づき、
自分を大切にするための道具
もし最近モヤモヤすることがあったら、
「どんな思い込みがあった？」
と、自分に聞いてみてくださいね。
そこに、今のあなたに必要な気づきが隠れているかもしれません