【朝水200ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■07:40サラダ、焼魚(ホッケ)、納豆
ワカメスープ、ゴロゴロ野菜と厚揚げ
麦ごはん(90g)
【午前 水450ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■11:00パーソナルトレーニング
【トレーニング中水550ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■12:30プロテイン、サラダ、
野菜とトマト煮込みハンバーク(100g)
【午後 水450ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
■19:30.プロテイン、サラダ、
ホッケ、めかぶ
【夜 水450ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
プランク(50秒)3セット
レッグレイズ(25回)3セット
プッシュアップ(19回)3セット
リバースプッシュアップ(19回)3セット