｡:°ஐ..♡* 3/26 (30日目)

【朝水200ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】

■08:00サラダ、納豆、焼鮭、

麦ごはん(90g)

【午前 水450ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】

■16:30プロテイン、差し入れのパン

【午後 水450ml𖠚໊⸝⋆︎OK】

■18:00プロテイン、サラダ、目玉焼き

鶏肉(100g)と野菜の厚揚げ

【夜 水450ml𖠚໊⸝⋆︎OK】

プランク(50秒)3セット

レッグレイズ(25回)3セット

プッシュアップ(17回)3セット

リバースプッシュアップ(17回)3セット