【朝水200ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■07:30 サラダ、ほうれん草の和物、きゅうりとわかめの酢の物、えのきとわかめのお味噌汁、焼き魚、麦ごはん(90g)
■パーソナルトレーニング(8回目)
【トレーニング中 水550ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■12:20プロテイン
■12:50サラダ(アボカド1/4、ゆで卵1/2)野菜ごろごろ煮込みハンバーグ(100g)
ノンカフェインコーヒー
【午後 水400ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
■15:30カフェラテ(ノンシュガー)
■19:30プロテイン、サラダ、ほうれん草とえのきの鮭のバター焼き、野菜のトマトスープ
【夜水600ml 𖠚໊⸝⋆︎OK⠀】
プランク(50秒)3セット
レッグレイズ(25回)3セット
プッシュアップ(15回)3セット
レッグレイズ(15回)3セット