。:°ஐ..♡* 3/16 (20日目)■08:00サラダ(かぼちゃ30g)、焼きアジ、めかぶ、しじみのお吸い物、麦ごはん(90g)【午前中 水400ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】■14:00プロテイン、サラダ、小松菜ときのこの豚肉炒め(豚肉90g)、納豆ブルーベリー、ヨーグルト【午後 水500ml𖠚໊⸝⋆︎OK】■18:00ミルクティ(ノンシュガー)SAVASヨーグルト■20:30プロテイン、サラダ、サーモン(30g)、厚揚げとキャベツのそぼろ煮(豚ミンチ80g)【夜水400ml 𖠚໊⸝⋆︎OK⠀】プランク(50秒)3セットレッグレイズ(25回)3セット