体の痛みや日々の疲れから解放し、心から癒せる場所を提供するため、1年後、自宅サロンを開業する予定のmkです。
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自分が何をしたいか、どうなりたいかを紙に書いて部屋に貼り、毎日声に出していると、思っていることが明確にあり実現するらしいです。
なので、ブログの書き出しは自分の目標を書くようにしてます。
あと、自分が目標を忘れないこともありますが、他人に認知してもらうことで、人脈が広がったり、仕事に繋がったり、興味を持って貰えることで、目標達成に近づけるようです。
⬛︎まずは何をする？
何かをしようとする時に形から入ってやるしかないと追い込むのもいいんやけど、長く続いた試しがない……
またまた汚い足ꉂ🤣𐤔
●現状(見たまま)
太もも外旋
膝が外向き、隙間が空いてる
スネの部分がカーブしてる
足首、内側踝が内側に入ってるように見える足の裏、小指側に重心がある。扁平足、小指が開いてない。
⬛︎何タイプのO脚なのか🤔
・上ねじれタイプ
太ももが内旋することにより、膝が内向きになる。
・下ねじれタイプ
太ももが外旋することにより、膝が外向きになる。
自分は下ねじれタイプのようです。
⬛︎ストレッチやトレーニングがいっぱいある💦
とにかく、O脚で検索すると改善方法がいっぱい出てくる💦
ホンマどれをやればええんやろか…
とりあえず、簡単で覚えやすく、どこでもできるようなのをやってみようと思う。
⬛︎椅子に座って出来るやつ(トイレ含める)
・足を組んで座らない。
・膝と踝を付けて座る。
・内ももにボール等を挟んで締める、手で外側へ開くように力を入れる。腹筋も鍛えられる。
・足を肩幅に開いて、膝に手を乗せ動かなく固定して、足首を内側に入れ、次に外へ軽く開くの繰り返し。
改善したと思っても翌朝元に戻ってる……😭
時間がかかりそうやね。