「しおりのひとりごと」
少し暖かくなってきました。こんにちは、藤原です
椿まつりは２月６・７・８日に行われます。春
を呼ぶまつりと言われていますが、９日頃から再び気温が低くなるようです。
気温の変化で風邪などひかれませぬよう！
さて、前回に引き続きしもやけ対策です！
少し遅いですって！？、、すみません(´＿｀｡)
しもやけを予防するには
１．体を冷やさないように注意
冬に外出する際は、厚着をして寒くない状態にすることはもちろんですが、手と足と耳も冷えないようにしっかりと意識しましょう。
◆冷え対策！
- 手袋や帽子などを装着して手、耳が冷えないようにする。
- きつい靴を履かない。靴が濡れてしまった場合は別の靴を履く。
- 汗をかいた場合は、ちゃんとタオルでふき取るようにする。
- 風呂上りは湯冷めしないよう暖かい服装をする。
２．基礎代謝を良くする
しもやけになりやすい人は冷え性で体温が低い人が多いです。
これは季節関係なく普段の生活習慣が大切になります。
◆基礎代謝を良くするために！
- 有酸素運動をする
（ランニングやウォーキングなど）正しい姿勢で歩くよう意識する。 - 軽い筋トレやストレッチなどを習慣にしてみる。（風呂上りのストレッチだけでも変わります）
- 朝ご飯を食べるようにする
ものをよく噛むようにする。（ガムはすごいオススメ） - 暖房に頼り過ぎない。（使用する場合、冬場の室温は20～22度くらいに設定がおすすめ）
皆様の参考になってもらえたら嬉しいです！
藤原でした
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