フットサルな日々 ４５日目

ブログネタ：【すんも賞を狙え!!】初詣どんなお願いした？大きなケガをしませんように！ 参加中





昨日の練習試合であと一歩が出ないのを痛感したので、今日は仕事帰りにＭＦＰ呉で一時間程自主トレです





まずはボールタッチ


ハーフウェアライン往復で足裏前後、足裏左右インアウト、左右インアウト、両足インアウト、シザースインアウト等々…




続いてフリースタイルのグラウンドムーブ


ファルカン、Ｘサークル、クリッククリック、クラブダンス等々




その場でボールの踏み替えやムーンステップ等々でアップ完了






で、本番です





ゴール前にボールを５つセット、ボールにタッチしてセンタースポットまでダッシュ、ダッシュで戻りシュート→５セット




次はゴール前から反転シュート→左右１０本




そしてドリブルから上下ニア、ファーにシュートを打ち分け→左右１０本




さらに横で個サルに参加していた知り合いにお手伝い頂き、

センターサークルのパサーの後ろを回り、フェイクを入れてスルーパスをダイレクトシュート→左右１０本






最後に筋トレとダッシュをして、終了







実際難しいんだけど、ほんとは定期的にこれくらいの自主トレができればいいんでしょうな～(´～`；)




とにもかくにも…




少しでもパフォーマンスを上げるためには、精進あるのみです！





がんばりますんで、なんか気軽に出来る自主トレがあれば、是非教えて下さいな(￣∀￣)ノ