月曜日、あるいは将来への処方箋② ～職場を働きやすい環境にする～

未来開拓キャリアコーチ/

ジャパンストレスクリア®︎ プロフェッショナル協会認定 実践コーチ・トレーナーの真由美です。

月曜日ですね。

以前、「月曜日、あるいは将来への処方箋①」を書きましたが、覚えていらっしゃいますか？

まだ読んでないよ！という方は、コチラ。↓

http://ameblo.jp/hat-sositu/entry-12205864443.html

前回のワークの中で、「人生を好転させるためのワーク」を行っていただいたと思います。

その中で、

「無駄な会議が多い」

「稟議、チェック体制があるのはいいが、プロセスが煩雑すぎる」

「仕事が多すぎる」

「常に残業が多い」

・・・・・・

などと、職場環境の問題が出た方もいらっしゃるのではないでしょうか。

もちろん、あなたはそれらを何とかしようと努力していることでしょう。

でも、個人で何とかするには、限界があります

その場合は、他の方を巻き込んでしまいましょう！！

あなたが不満に感じていることは、他の方も同じように感じている可能性が高いです。

全体的な情報やデータが集まりやすくなるので、できれば総務・庶務・経理の部署の方も巻き込めると、より効果的です。

それで、「働き方改革委員会」みたいなチームを作ってしまうのです。

卑近な例で恐縮ですが、かくいう私が所属している会社でも、

「人数が少なくなったのに、仕事や雑務が多すぎる」という問題がありました。

それで先日、社内の営業事務にあたる部署の人が立ち会がりました。

そして自部署の問題を部長会議にまでかけさせました。

さらに総務まで巻き込み、まずは雑務を廃止することに成功しました。

具体的には、

・毎日ふきんを洗濯していたのを、不織布に変え、ゆすぐが洗剤で洗濯はしなくなった

・毎日コーヒーサーバーを洗っていたものを、コーヒ―サーバーを廃止し、ドリップコーヒーを購入

・営業担当からネットの検索や書類の送付を頼まれていたものを、自分でできることは自分でやるようにした

※私が所属している会社は少人数の会社であり、ふきんやコーヒーは主に社内の人間しか利用していない

皆さまがいらっしゃる会社では、そのような次元はとっくに越えていらっしゃるかとは思いますが、参考までにご紹介させていただきました。

ここまで述べてきたように、物理的に社内の働き方を変えることも大事だとは思います。

さらに社内で働く人のやる気をアップさせることができるようにしていけると、ご自身にとっても問題が解決されて良かったと思うと思いますが、会社にとっても３つのいいことがあります。

１つ目は、時間当たりの仕事に成果量が上がる

２つ目は、会社へのロイヤルティ（愛社精神）がアップする

３つ目は、離職率が減る

「そんなの、ムリだよ～」

と、あきらめる前に、まずは周りの人に話しかけて、不満に思っているかどうか聞いてみませんか？

そこから道が開けるかも知れませんよ

それでも解決できなくて、イライラ、モヤモヤしてツライ場合は、

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ダメ社会人だった私の告白〜仕事・キャリアを求めて

未来開拓キャリアコーチ/

ジャパンストレスクリア®︎ プロフェッショナル協会認定 実践コーチ・トレーナーの真由美です。

最初に質問です。

あなたは、人生を思い通りに歩めていますか？

もしくは、最初は思い通りではなかったとしても、現在の仕事や人間関係には満足していますか？

いかがでしようか、どちらかには"Yes！"と答えられたでしょうか。

それとも両方”No”でしたでしょうか。

わたしは、１年ほど前までは、”No”でした。

《今日も重め記事です（汗）》

私の恥ずかしい過去（なりたかったこと・略歴）を並べると、

高校生の頃は、地球温暖化問題を解決したくて、研究者になりたいと思ってました。

　→生物・科学はともかく、数学は苦手だったので、結局進路変更しました

大学生の頃は、高校の頃からの夢を引きずっていましたので、環境行政に携われるよう、公務員になりたいと思っていました。

　→公務員試験に最終合格できなかったので、また進路変更。民間での就職活動をしました。

２chでブラック企業ランキングトップ（ワースト？）３の内の一つの東証一部上場企業に就職。

　→ここで保険営業と経理等の事務を経験

その後数社にて経理等の事務を経験。。

ここまで見てみると、

「何とか就職できてるんだからいいじゃない」

「自分で選んだ道でしょ」

と思われるかもしれません。

でも私は、四則計算くらいはできるものの、先に「数学は苦手」と書いた通り、数字は正直苦手。

ですので、経理の仕事に就いても最初はミスを連発。

電卓で２，３回計算した結果が誤っていたり、

エクセルで計算式を入れて計算しているにも関わらず、途中の式が抜けていたり、

セルフチェックしているにも関わらず、自分がミスしていることに気づかず、そのまま提出してしまったりしました。

その後も時間に余裕がなくてあわててやると今度は別の場所を計算ミス、チェックもれが発生。

そういうことが続いていました。

自分でも、ミスをしないように気を付けるようにはしていました。

電卓で２，３回計算する以外に、エクセルでも計算を入れて確認する。

エクセルで計算式を組んでいるときには、縦横が合うように確認し、さらに確認結果が機械的にも一目でわかるように関数を組んでOKかNOかの判定が出るようにする。

一旦作業を終えたら、一息入れてから、セルフチェックを行い、他人のような目で見るようにする。

それでもダメな場合は、自分がその日ダメだったと思ったことをノートに書き、１つにつき対策を５つ書きこむようにする。

など、人に聞いたり、本やWebに書かれているミス防止の方法は、片っ端から試してみました。

それでも、ミスは減りはしましたが、なくなりはしませんでした。

本来、経理担当というのは、ミスがなくて当たり前な職種です。

それなのに、こんなにミスをしてしまっていたのです。

当然、職場での信頼を失っていきました。

前回投稿した、人間関係（いじめ）について、いじめの原因になったきっかけになった出来事が起きたのは仕事で信頼を失う前でしたが、信頼を失ってからはますます職場で、注意（叱られる）される以外にも馬鹿にされたり無視されたりすることが増えました。

私は４回転職をしております。

その中には、最初の方から私に対する評価を最低ランクのままにして、結局退職勧奨をしてきた会社もありました。

また中には、上司が自分のやり方に固執して、それについていけない私から全ての仕事を取り上げてしまったこともありました。

（その経過を都道府県の労働相談室に相談したところ、それはパワハラだと言われました）

身から出た錆だから仕方ないとは思います。

しかし、努力をしてもなかなか大幅には改善できず、苦闘する日々が続きました。

そんな日々が続き、だんだん私も精神的に参ってきました。

何しろ、仕事も人間関係もうまくいっていないのですから。

仕事が合っていないのではないかと、何度も考えました。

精神的に落ち込む以外にも、胃腸の調子が悪くなったり、皮膚が弱くなったり、頭が痛いことが続いたりしたために、心療内科に通院したこともありました。

また、ネット上の「大人のADHD症状チェックリスト」の診断を受けて、ボーダーライン上にあったため、医療機関で診断を受けたこともありました。

結果は、ADHDではないとのことでしたが、同時に「隠れ貧血」との診断を受けたので、そちらの治療を受けました。

（ADHDの検査を行った際に血液検査を行ったことから判明）

一安心しましたが、問題は残ったままです。

このころ通院していた心療内科の先生曰く、、

「前までの職場では、職場環境（人間関係）によって委縮していて、うまく実力を出せなかったのではないか」

ということでした。

その後、（現状）最後の転職をしました。

その際に次の職場を探すポイントとしたのは、次の６つです。

１．どんな仕事がしたいか？

（人と接することが多いorモノと接することが多い、目指すものはゼネラリストかスペシャリストか、など）

２．どんな業界か？

（先進的な雰囲気or昭和の価値観が色濃く残っているか、納期が短いor比較的長い、など）

３．どんな人がいそうな職場か？

（若手orベテラン、にぎやかor穏やか、優秀な人ばかりorいろんな人がいる、など）

４．会社の規模、部署の人数

（大会社or中小企業、部署で仕事が分担制or一人部署、など）

５．仕事の拘束時間

（休日、繁忙期、残業時間、など）

６．場所

（自宅近くか、遠くてもいいか、など）

上記の６つのポイントで、自分に合っていると思った会社を選びました。

今の職場は、穏やかな人が多いです。

職種は前と変わりませんが、以前よりずっとミスは減りました。

以前は毎日のようにしていたこともあったミスが、3ヶ月に1回あるかないかになりました。

そして、最近学んでいるストレスクリア🄬のメソッドによって、ようやく私が仕事でうまくいかなかった原因がわかりました。

原因がわかった頃には、いつの間にか会社でさらに仕事がやりやすい体制になりました。

（ストレスクリア🄬は、まず結果・成果が現れ、後からその原因はこうじゃないかということが多いです）

また仕事（キャリア）をこれからどうしていこうと悩んでいましたが、素質論とストレスクリア🄬を学ぶことで、それが見えてきました。

現在仕事（キャリア）で悩んでいるのであれば、一度相談してみませんか？

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（練習）相互セッションvol.2 2017.2.5

昨日（2017年2月5日）に現在習っているストレスクリアのメソッドを使ったセッションを行いました。
 
今回は同じ○○○校で学んでいる受講生の方にお願いして相互にセッションをさせていただきました。
 
昨日お約束させていただいたのは、お若いけれど、芯はしっかりしている女性。

ホテル併設のカフェでセッションをさせていただきました。

 
まずは私が相談者役となり、セッション開始。

私は、「リーダー格の人から大事にされたい」をテーマとしました。
 
質問に答えていき、自分の気持ちに向き合った結果・・・

かなりシンプルな理由が出てきました。中二病のようでちょっと恥ずかしいワードだったけれど、認めてしまえばすんなり腑に落ちて、スッキリしました

そして、場所を移してやはりホテル併設の白を基調としたカフェで、役も交代して行ったセッション。

彼女にとって設定したそのテーマは、２回目ということでしたが、途中堂々巡りのようになってしまいました。

テーマから導き出された理由は、前回と同じだったようです。

「ああ、やっぱりそうなんだ」

といっていましたが、お悩みは深いようでした

正直、私にも思い当たるふしもあるお悩みでしたが、彼女が悩んでいる深層心理と私が悩んでいる深層心理とが同じであるとは限らないし、アドバイスをするような場でもないので、そのままお茶を飲んで終わりにしました。

うう。力不足で申し訳ない・・・

せめてカフェの雰囲気で少しでも癒されてくれるといいな
 

反省して、次回以降に活かしていきたいと思います。
 
 
もしご興味があれば、私宛にメッセージをください。
期間限定で無料でセッションさせていただきたいと思います。

（練習）相互セッションvol.1 2017.1.28

またまた遡りますが、先週（2017年1月28日）に現在習っているストレスクリアのメソッドを使ったセッションを行いました。

講座外でセッションを行うのは初めてでしたので、まずは同じグループになった受講生の方にお願いして相互にセッションをさせていただきました。

本日お約束させていただいたのは、ほんわかした雰囲気の小学生くらいのお子さんがいらっしゃる女性。お子さんがいらっしゃるようには見えないようにお若く見えます・・・。。

まずは彼女が相談者役となり、セッション開始。

彼女は眼を閉じ、集中して質問に答えていくことでご自身のことを振り返っていらっしゃいました。あるキーワードが出た時は、思わず「ふふっ！」と笑っていらっしゃいましたので、私もついつられて笑ってしまいました

そして出た、彼女にとっての世界観。

詳しい答えは差し控えますが、人々を救うべく見守る存在。

彼女も納得されて、終えることができました。

次に私のセッション。

私は、「みんなとワイワイ楽しむことができる」をテーマとして始めました。

ただ、途中経過は若干異なるものの、世界観は、何かわりと似ているものが出たように思います。

私自身も彼女のセッションの時に結構「うん。うん。私もそうだ」と心の中でうなずいていたので・・・。

たまたまかもしれませんが、今回同じ場所で講座を受講することになった方は何となく雰囲気やバックグラウンド、受講動機、などが似ている方が集まっているようです。

そして、同じグループになった方は、もしかすると性格や価値観なども似ているかもしれないとちょっと感じました（もしかしたら違うかもしれませんが）。

縁があって集まった、と思ってこれから大事にしていきたいと思いました

もしご興味があれば、私宛にメッセージをください。
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【素敵なホテルラウンジでセッション】

未来開拓キャリアコーチ/

ジャパンストレスクリア®︎ プロフェッショナル協会認定 実践コーチ・トレーナーの真由美です。

今日は、先日受講したストレスクリアという講座の美人先生から、セッションを受けて来ました

これまで、ニュアンスや現象は異なるものの、総じて人付き合いがうまくいかないという悩みを抱えていました。

同じ立場でありながらリーダー的な人に無視されたり、好き勝手に振舞う人に振り回されたり、気を遣ったりすることで精神的に疲れてしまったり、人と話すときに緊張してうまく話せなかったりして人と会うことすらおっくうになってしまったりしてきました

さて、セッション開始。

テーマは、現状：「人と適度な距離感を保てない」→目標：「人と適度な距離感を保てるようになりたい」

そして先生から、現状のメリット・デメリット、目標のメリット・デメリットについて、２つの質問を繰り返し受けることで、自分を掘り下げていきました。

その中で出てきた、現状が起こる理由と目標を達成したい共通理由は、「素の自分を出せるような仲間を作りたいと思っているから」、でした。

あ～なるほど。納得。

今まで無理をして相手に合わせていたことも多かったから。。

さらにその根本動機は、

・似たような価値観を持つ仲間と集まり、高め合いたい

・多くを語り合わなくても分かり合える、深い付き合いができる

・人との絆を大切にしたい

といことが出てきました。

掘り下げていく過程で、ネガティブなこともたくさん出てきました。

でも、そのおかげか、セッション後は、とてもスッキリしました。

自分の中に芯が１本通った感じです。

こういうセッションができるよう、今講座で学びながら、受講生同士でセッションを行って練習をしています。

明日も、同じ受講生の方と練習で相互セッションを行う予定です

もしご興味があれば、私宛にメッセージをください。

期間限定で無料でセッションさせていただきたいと思います。

※ストレスクリアとは・・・

『たった２つの質問で苦しみが消えていく』セラピーでもコーチングでもない全く新しい『生きる事を楽しむ技術』

「このままではいけない」という現実と、「がんばってもできない」という理想（目標）の葛藤を理解して、それらを統合していきます。

※2017.2.5　訂正

　セッションシートの画像を削除しました。

　ご覧になった皆さま、関係者の皆さま、思慮が足りず、申し訳ありませんでした。

　お詫びして削除させていただきます。

【年末調整説明会を受けて】

たまには、本業の方のお話を…。

昨日は、法人会（地域の法人・会社をサポートしている組織）が主催している年末調整の説明会に参加してきました。

改正点や注意点を中心に聞いていましたが、私の勤めている会社の社員にはほとんど当てはまらないことがわかり、一安心。

ここで、改めて年末調整について。

そもそも年末調整は、いわゆる会社員に対する毎月の給与等から計算をして源泉徴収をした所得税等の合計額と、その人が1年間に納めるべき所得税（扶養者等によるものや保険料等の控除を加味したもの）との差額を精算するものなので、非常に重要な手続きだと言われています。

ほとんどの会社員は年末調整で所得税額が確定し、納税も完了します。ですから、一般的な所得税の申告＝「確定申告」をする必要はありません。

しかし、年末調整だけでなく確定申告をすると税金が還付される人がいます。（確定申告をしなくてはいけない人もいます）

まず年末調整で控除しきれないものがあります。医療費控除やふるさと納税に代表される寄附金控除などは年末調整で控除ができません。また、住宅ローン控除（住宅ローン減税）の1年目も年末調整では税額控除を受けられません。このような時は確定申告で税の還付を受けます。

また、退職をして年末調整を受けられなかった人は、確定申告をすることによって税金の精算ができます。

年末調整の後に結婚し、配偶者控除が受けられる(結婚相手の合計所得金額が38万円以下の場合)など、年末調整の後に状況が変わった場合も、確定申告をすれば再度税額の計算がされ、税金が還付されることになります。

以上のことは、ご存じの方も多いかとは思いますが、なにしろ年一回のことなので、備忘録として載せさせていただきます…φ(..)

さらに、今ごろの時期に、各種の控除証明書が届くかと思いますが、くれぐれもなくさないよう、年末調整の用紙を会社に提出するまで保管しておいてくださいね！

キャリアサービスについてのアンケート

本日は、これから行おうと思うキャリアライフについてのサービスについて、
よりご満足いただけるよう、皆さまが受けてみたいと思うサービスをおききしたいと思います。

以下のURLからの簡単なアンケートにご協力おねがいします！

https://questant.jp/q/6RRTUTFP

「人がやらないことで開花」から

２日続けてノーベル賞を受賞決定した大隅良典さんの話題。

昨夜の記者会見で、大隅さんは「人がやらないことをやろうという思いから、研究を始めました。」と話しています。

やはり何十年にもわたる長い研究を続けるには、強い思いがあったのだな、と感じられます。

一方で、
「強調したいのは、この研究を始めたときに必ず『がん』の研究につながるとか、『寿命』の研究につながると確信して始めたわけではありません。」

とおっしゃっていたことに少し驚きました。


人がやらないことを、しかも必ずしも特定の分野の研究につながるとの確信もなく研究を始めた大隅さんには、パイオニア（開拓者）精神があったとしか思えません。
普通の人であれば、不安でそんな研究はなかなかできないのではないかと推測します。

そこで、大隅良典さんの生年月日をウェブで調べたところ、1945年02月09日生まれとのこと。
ここから、 #素質論　の #CANCODE をチェックしたところ、なんと919-024-919-9196-Bbg。

そもそも「素質論」や「CANCODE」ってなに？
という疑問はあろうかと思いますが、それは勝手ながら後日に譲ります。

さっきの「919-024-919-9196-Bbg」という数字とアルファベットの羅列の中で、「919」というかたまりが一つ目と三つめに出ていたかと思います。

この「919」というかたまりから導かれる意味に、「開拓者精神」というものがあります。

そう、まさしく大隅さんの開拓者精神は生来のもののようですね。

大隅さんのように、生来の気質を活かしていくことも、成功に必要なものではないでしょうか？


「人がやらないこと」で開花＝両親、妻に感謝－基礎研究の重要性強調・大隅さん
　「人がやらないことをやろう」。強い思いから始まった研究が開花し、最高の賞に選ばれた。酵母の観察から..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

祝！ノーベル賞（医学生理学賞・大隅良典氏）

２０１６年のノーベル賞が発表され始めましたね。

そして今日早速、ノーベル医学生理学賞が東京工業大栄誉教授の大隅良典氏（７１）に授与されるとの発表

生物が細胞内でたんぱく質を分解して再利用する「オートファジー（自食作用）」と呼ばれる現象を分子レベルで解明したという研究は、私は寡聞にして知りませんでした

しかしなぜか我がことのようにうれしいと思いましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
本当に、おめでとうございます！！！


さて、このように自分とはかけ離れたように思える人の成功は、わりと心から称えることができるのではないかと思います。

しかし身近な人、あるいは、少し手を伸ばせば手が届きそうな人の成功は、どうでしょうか。

例えば、職場で同期の人や後輩が自分より先に出世したり、幼なじみの人が起業して公私ともに幸せそうな写真をSNSにアップしていたりしている場合は、どうでしょうか？

もちろんオトナですから、あなたはそんな相手に対して、「おめでとう」とか「良かったね」と声をかけることでしょう（そうですよね？）

しかし一方で多かれ少なかれ、「うらやましい」とも思うのではないでしょうか。
その反面、「うらやましい」という感情、「妬み」という感情は普段は抑えて生活している方が多いのではないでしょうか。

そんなことが積み重なってくると嫉妬とまではいかなくとも自分の現状と引き比べてモヤモヤとした感情がでてきます。

そして、現状は不幸というわけではないけれど、幸せを感じられなくなってきてしまいます。

でも、ずっとそんな状態では、苦しいのではないでしょうか。

ここで、いっそ「敵」である「うらやましい」と思う対象について考えてみましょう。
あなたは、何に対して「うらやましい」と感じているのでしょう？

そして、あなたが本当に欲しいものは何でしょうか。
「幸せ」「成功」「パートナー」「お金」「賞賛」等など…


今考えたことは、あなたの「自分軸」に通じるものがあるはずです。

ただ気を付けてほしいのは、その「うらやましい」と思うことは、必ずしもあなたの自分軸とは限らないということです。

私たちは、生まれてからこのかた、家族や学校の先生、友達、仕事で関わる人などの影響を受けています。
その人たちの価値観が知らず知らずの間にすりこまれていることがあります。

自分軸に合った「本当に欲しいもの」を見出すことで、「本当の幸せ」に一歩近づくことができるのです

月曜日、あるいは将来への処方箋①

こんばんは！
明日からまた月曜日ですね★

「明日からまた一週間がんばろ～！！」
とわくわくしていますか？

それとも

「明日からまた一週間仕事だ…」
なんて、肩を落としていたりしませんか？

あなたが前者であれば、すばらしいです！！

後者であるとしたら………
そんな生活、いつまで続けるつもりですか？

もちろん、今すぐに動ける方ばかりではないでしょう。
いろいろと事情がある場合もあるでしょう。

しかし、今あなたが感じられる人生は一回だけです。

ここで人生を好転させるためのワークをやってみましょう。

一度、なぜ今の仕事に対して嫌悪感や
抵抗感があるか振り返ってみてください。
そしてそれを書きだしてみましょう。

お好きなように自由に書きだしてください。
箇条書きでもかまいません。
ストレス解消！というくらい気持ちもあわせて書いても構いません（笑）


書きだしてみましたか？


それでは、今度は先ほど書きだした文の
反対のこと、いやなことが解消された状態のことを
別の紙に書いてみてください。

書けましたら、その紙に書かれた文を見てみてください。
それがあなたにとって理想の職場の姿の一部であるはずです。

今の職場で、その理想の中で実現できそうなものはありませんか？

もし一つでも実現できたら、翌日からの通勤が少し楽になるはずです。
お試しあれ