あけましておめでとうございます！
蓮の実キッチンの松井延子です。
皆さん、どんなお正月を迎えましたか？
お正月くらいは、と
のんびりした人もいたでしょうし
初詣に行った人
お正月料理を食べ過ぎて
身体が重くなった方もいらっしゃいますかね。
受講生さんから、
新年のご挨拶をいろいろいただくなかで、
皆さん、年末年始で食べすぎたり、
体調くずしたり、家族と気まずくなったり、、、
そんな感じで、
軽やかな新年〜〜とは
いかなかった方が多いようです。
そんな方は、ぜひ
朝食か夕食のどちらか
食事内容を
少な目にしてみることを
ご提案しています。
もしかしたら
お腹空いて耐えられない？って
思うかもしれないけど
案外そんなことはなくて
気が付けば
からだが少しは軽くなってくるかも。
初心者さんは、
朝ごはんを少なくする方がラクだと思うので、
たとえば下記のような食事がおすすめ。
【朝ごはん】
白湯または米甘酒
または味噌汁だけにする
【お昼ごはん】
ご飯と味噌汁（すまし汁やポタージュでも）
油を使わない煮物、漬物にする
【夕ごはん】
そばまたはうどん
あるいは
ご飯と鍋物にする
朝ご飯を少なめにしても
昼と夜がいつも通りだと
やっぱり疲れてしまうので
昼ごはんも夜ご飯も
いつもよりは少し少なめで
調整できるといいです。
⭐️さらに、目を瞑って
15秒でよいので、
複式呼吸の練習してみてくださいね！！
実際に試してみると
身体が軽くなりました！
というご報告をたくさんいただきます。
簡単ですので
ぜひトライしてみてくださいね。