こんにちは、はすのこ治療院です。
もうすぐ秋ですね♪（暦ではもうとっくに秋ですね(^▽^;)）
みなさん、秋といえば
何を思い浮かべますか？
サンマ、マツタケ、秋ナス、焼き芋・・・ect・・・
おいしい食べ物が多いですね！
ついつい食べ過ぎてしまう食いしん坊なあなた。
いきなりでアレですが、、、
自分の「腹八分目」を理解してますか？
いやん、厳しいツッコミ(/o＼)
「こんなに食べるつもりじゃなかったのに」
などと、いつも食べ終わった後に、後悔していませんか？
実は、食事を始めてから
満腹と感じるまでは、約20分かかるそうです。
なので、早食いの人は満腹感を感じられる前に
たくさん食べてしまうんです。
よく噛んで食べなさい。
これは、のどにつっかえるからというのもそうですが
唾液を出して消化の手助けをすること、
噛むという行為は満腹中枢を刺激する行為でもあるのです。
※唾液に含まれる成分は、『逆流性食道炎』などの予防にもなる。
秋はたくさんおいしいものがありますが、
食べ過ぎには気を付けて
過ごしていきましょう(^-^)
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