朝晩の寒さに耐えられず
とうとうハロゲンストーブを出してしまいました…
早すぎるか？と自問自答してますが よそのお宅はどうなんでしょうか
猛暑続きの夏から 随分過ごしやすくなりましたが
涼しくなってくると困ることがひとつ…そう 食欲です！
やっぱ人間って寒くなると脂肪を付けよとするのは
生きてくための自己防衛のひとつなんでしょうか～
食欲… ここにきて自分に負けそうです
もともとIDDMのアタシなので食事制限は絶対なんですけど
理性では抑えられないくらい食べ物に執着があるダメダメ患者なんです
まぁ なんとか誤魔化してやってきてたんですけど
今年の３月には人生で２番目に重い体重になり
これではいけない！！と一念発起をして頑張ってきたんです
特別なダイエットはしていないんです
・間食はしない 我慢できない時は80カロリー以内にする
・間食したら その分夕飯時に引く
（仕事から帰ってきて４時頃 おやつを食べるパターンなので）
・3食バランス良く摂る これも腹八分に心掛ける
・夕飯のご飯は軽め
・夜8時以降は食べない
…とIDDMなら当たり前のことなんですけどね～
ゆるゆるだったんですよ 今まで ハイ
で こんな当たり前のことでも必死に半年続けると
体重 －５㌔
体脂肪率 －２.７%
BMI －２%
内脂肪レベル －１．５%
HbＡ1c 7.6% → 5.3% （それまで7年間 6%台をキープしてました）
と頑張っている成果が表れて
益々維持することに意欲的になれていたんです
でもここにきて その意欲が薄らいできました
寒さと食欲が比例している～っ！
もうね 口が淋しいですよ
ずっと おやつもカロリー低めのものをチョイスしてたんですけど
1袋が2袋になり このままだと何袋も食べちゃいそうな勢いで
また元の自分に戻ってしまいそうで怖いよ～
怖いけど食べたいよ～
自分でも自信はないよ～
でも身体も精神的にも ゆるゆるには戻りたくない！
でも自信がない！！
ヴァネがね ソロコンのあと5㌔太ったっていうの
アタシすごくわかるんです
目的・目標があって目指してたぶん
それまでキープしていたものが堰を切ったようになって抑えられなくなる
…そんな感じ わかるんです
でもヴァネは その後ちゃんとセーブして頑張っているけど
アタシの場合 もういいや～ってなったら行くとこまで行ってしまう
ある程度のとこでUターンできないんですよ
だから思い切って 恥ずかしいことをここに書いてみました
書くことで少しでも踏ん張れるかなって…
無駄な抵抗かな？
まぁ これ読んで
1月・2月と遊びにきてくれる方がいらしたら
その時は聞いてやってください
いまの体重は？って
果たして答えられるアタシでいれるかな…
ここ最近のおやつ①
左上 ビスコ5枚入り99ｋｃａｌ
真ん中 セブンイレブンで購入の豆乳クッキー￥70
1袋6枚入れで241ｋｃａｌ
一気には食べず1枚か2枚をプアール茶と一緒に食べてます
右下 2枚入り42ｋcal
おやつとして
また 低血糖のときにも食べてます
おやつ②
左 300g入り ￥230
１00gあたり54kcalなので2回に分けて食べてます
右 180ｇ入り 90ｋcal