戻し始め前 体重47.5㎏ ⇨ 1日目47.1㎏ ⇨ 2日目46.3㎏ ⇨ 3日目46.5kg ⇨ 4日目45.8 ⇨ 今日45.5
体重は戻ってきましたが、
お腹周りがまだ若干キツめ。
なのに・・・チョコが食べたくてたまらない！
食事をしっかり摂っているつもりなのになぜ間食を欲するのか・・・
〇甘いものが食べたくなる理由①
・・・脳や体へのエネルギー不足・・・炭水化物のエネルギーはしっかり入れておくことが大切
〇甘いものが食べたくなる理由②
・・・睡眠不足・・・体内にエネルギー余っていてもうまく使えず甘みを欲しやすくなります。
〇甘いものが食べたくなる理由③
・・・疲れが抜けきれてない or ホルモンの影響・・・自分で意識しにくいところですよね。
【甘いものが食べたいときのポイント】
食べたいときには心や身体になにか理由があります。
抗わずに素直に食べる事をおすすめします。
無理に抗うと食べたいがとまりません。。。
そしてこの日チョコが食べたかった新たな理由がその後分かってきました。
次の投稿で。
【正月太りの２㎏を戻し始めて5日目のメニュー】
朝ごはん
・雑穀入りごはん 200g
・具たくさんお味噌汁
・黒豆 10粒くらい
おやつ
マカダミアナッツチョコ 6粒くらい・・・もっと食べたかも？？
昼ごはん（お弁当）
・白米 200g
・おかず 90g
夜ごはん
・雑穀&若玄米入りごはん 220g
・具沢山お味噌汁
・サバの塩焼き 切り身のさらに半分