昨日の夜は天気が大荒れで
今日はさらに寒さが増しました
朝がなかなか起きれない。。
あたしの日常には
アロマがあります
朝は窓を開けて
空気の入れ替えをして
ヨガをする時は
アロマスプレーや
ディフューザーを使ってリフレッシュ♪
身体が重い時は
アロマの香りを嗅ぐだけで
少しスッキリして
身体を整えるヨガをしながら
身体のこわばりや
呼吸に意識をひたすら向ける
それが日課になってる
ほんとに疲れてる時や
気が張ってた後なんかは
アロマを嗅いだ時の
呼吸の深さに驚かされる
自然の中に行った時に
思いっきり深呼吸してしまうような
そんな呼吸の深さが味わえる
あー、、
呼吸浅くなってたんだなぁ、、
身体に力入ってたなぁ
呼吸って
こんなに深くできるんだ！と気づく
呼吸は
自律神経の影響を受けるので
不安や緊張、興奮とか
感情の動きで変化する
忙しい時や不安な時は
時々深呼吸をしたり
腹式呼吸を意識して
少しの時間だけでも
呼吸にだけ意識を向けてみる
腹式呼吸は
副交感神経を優位にさせ
心と身体を
リラックスさせてくれるよ
あたしはもう何年も
呼吸を意識して
過ごしてるんだけど
イライラする事が減ったし
心や身体の変化に
気づきやすくなって
セルフケアが
早くできるようになりました
アロマは自然と
呼吸が深くなるし
薬理作用もあるから
心や身体が整えやすいのでおすすめ
(天然100％のエッセッンシャルオイルね)
深呼吸は意識すればできる
簡単なセルフケア
疲れた時や
気分転換したい時
体調を整えたい時に
自分の呼吸に意識を向けて
深呼吸して
その後の身体や心の感覚を
味わってみてね
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※募集期間12月20日まで
