しあわせ

いま達成したいことを3ステージに分けるとして。

1ステージ目をクリアすることが出来た！

そのことを、友人たちや周りの人に報告すると、みんな自分のことのように喜んでくれて、嬉しさ倍増！！

支えてくれる人がいてくれることに感謝。

第2ステージも頑張るぞーo(^-^)o

美ボディヨガ（12週目）

美ボディヨガ、いよいよ最終週！

今週は、
＊ストレッチ
＊太陽礼拝→三角のポーズ→捻った三角のポーズ→座って捻るポーズ→船のポーズ→座位のポーズ7種→ショルダースタンド→鋤のポーズ→屍のポーズ
＊瞑想
を1日1回を前半に、後半は残念ながら風邪でお休みしてました。

そして、12週間での結果は…
＊体重-1.2㎏
＊体脂肪率-3％
＊バスト-1cm
＊ウエスト-4cm
＊おへそ周り-6cm
＊ヒップ-3cm
＊太もも-2cm
＊ふくらはぎ-1cm
以上です！！
（先週のウエスト-4.5cmは間違い、正しくは-3.5cm）

今週は、ウエストとおへそ周りがまた少し減りました！！

美ボディヨガを始める直前に、自己流で-7㎏のダイエットをしていました。

なので、本当にウエストが痩せるのか、正直半信半疑でした。

でも、結果はウエスト-4cm！！

“61cm”になりました^^

食事制限は、全くしていないので、びっくりです！

最近、久しぶりにパンツスタイルで親友に会ったら、「体のラインが綺麗になったね！」と褒められちゃいました^^

美ボディヨガ、毎日ヨガblogはこれで終わります。

これからも、心身の状態をキープするために毎日ヨガ続けようと思います

今まで読んで下さった皆さん、ありがとうございました

毎日ヨガ・20151010

毎日お家でヨガをやっている話をすると、必ず言われること。

「よく続けられるね」
「自分には出来ない」
「けど、痩せたい！」
などなど。

確かに、運動が得意でない人が、自分で習慣化させるのは難しいことかもしれません。

という訳で、運動やダイエットを続けるコツをひとつ。

「記録化する」

まずは、自分の気になる部分を測ること。

そして、運動をしながら、定期的に記録すること。

つまり、“ビフォーアフター”です。

写メを撮るのも、オススメ^^

基準となる服を決めるのもいいです^^

こうして、成果が出ていることがわかるとモチベーションが断然あがります。

知らないうちに、理想の体型に近付けていたりします。

“記録化して、ビフォーアフター”

運動嫌いの私でも、これで体型が変わることが出来ました^^

皆さんも理想の自分になれますように