今年のダイエットは九月からスタートだ。4ヶ月で5kg減を目指します。

やり方としては前に実績のあるレコーディングダイエットと任天堂Wiiーfitの組み合わせでがんばります。

一日の摂取カロリーを決めて4ヶ月で5kgということになると、一日あたり40gずつですね。8000kcalで1kgなので、４０gなら、一日320kcalの減ということになります。

基礎代謝量１８７０kcal+一日の運動量３００kcal-320kcal＝１８５０kcal以下を目標にします。

レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)/岡田斗司夫