昨日のためしてガッテン！はダイエットの参考になりました。

昨日の「ためしてガッテン」はダイエット特集で、前から楽しみにしていましたが、録画出来なかったので、マインドマップでメモを取りました。

中々科学的な分析もされてわかりやすかったです。

特にダイエットと血糖値の関係を捉えていたのはナイスでした。

自分の状態にあてはめると、有効なアドバイスとしては以下の通りでした。

1. まずは記録が大事ーーーiPADのレコーディングダイエットを活用します。
2. 任天堂Wiiはとても有効、特にリズムダンスーーー毎日がんばります。
3. ごはんの量を減らして山を低くする事で、空腹感を小さくできると言う事ですね。

これで今年の目標達成は確実に！？