心の調整師の橋場恵です。
私はずっと自分と対話することを
しなかったので対話の方法が
分かりませんでした。
そもそも深く考えることが嫌いだったので
考えることを避けた結果、
何がしたいのか
どうしたいのかが
分からなくなってました。
楽しく見つめ直す方法として
マインドマップで自分が分かってきたので
書きたいと思います。
「マインドマップ」とは
頭の働きを活性化してくれるノート法です。
イギリス人教育者のトニー・ブザン (Tony Buzan)が、40年以上前に考案し、世界中で使われるようになりました。
日本でも10年程前から、ビジネスや教育関係で使われています。
私たちの頭の中
私たちの頭は
よほど疲れていたり精神的に落ちている以外は
常に思考が動いています。
今日の仕事は……
今日、なに食べようかな
なに着ていこうかな
あれ買わなきゃ
今度の休みの予定は……
あの映画観たいな
あそこ行きたいな
将来どうなるんだろう？
結婚できるかな？
彼氏(彼女)ほしいな
私、このままでいいのかな？
何か始めたいけど何していいか分からない
と色々なことで頭を使っています。
フランクなものから深刻なものまで
フランクなものだと頭の中だけで完了もできますが
真剣に考えないといけないものは頭の中で考えてる
だけでは答えは出にくいです。
答えが出ないと考えることが後回しになる
後回しにすると
自分がどうしたいかが分からなくなります。
ネットで情報が溢れているのも
分からなくなる要因の一つです。
以前の私がそうでした。
好きなものはちゃんと知ってる
でも未来の自分にフォーカスしたときに
何も分からなくなるんです。
将来の不安
どういう風に生きていきたいか
結婚に関しても
どういう人と結婚したいか
どんな人が私に合うのか
分からないから考えない
それを繰り返して来ました。
マインドマップは
脳の中身を見える化して整理するノート法ですが
自分と向き合うツールとしても使えます。
結婚相談所でも使っているところもあるくらいです。
「見える化」することの利点
自分の考え癖が分かる
どういうものにネガティブになるのか
過去のどんな経験(トラウマ)に引っ張られているのか
人間は今までいたところがとても居心地がいい
それは心も同じです。
ネガティブに考えることが居心地のいい場所に
なってしまいます。
なにか新しいことを始めようとすると思考が
ストップをかけてくる
やらない理由を探し始めるんです。
本当にやりたいのか試してくるんです。
フットワークの軽い人は
考えるの面倒だから動こう！
やってみないと分からないじゃん！
そもそも考える思考を持っていない
私も考えて動けなくなってました。
私の場合はやらざる追えない状況を作りました。
例えば(私の場合)
ボランティアに行くと決めたら
頭の中では……
行ったことのない場所だし
出来るかどうか分からないし
朝、起きられないかもしれないし
何よりめんどくさい
やらない理由をどんどん出してきます。
なので
交通手段を確保する
ホテルを取る
一緒に行く仲間を集める
面倒だから確保したものをキャンセルすることはない
と自分が知っているから行くという選択を取ることになるんです。
マインドマップで明確化することにより
回避する方法を見つけました。
目で見て自分のことが知れるので
直しやすくもなります。
ちょっと長くなってしまったので次のブログで書き方を書きたいと思います。
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