去年の１１月に入会してからついに１年
運動とはまったく無縁の人生を歩いてきた私だったけど、平均して週に２～３回ジムに通う生活を１年も続けられたことに驚き
今ではジムに行かない日が３日続くとなんか落ち着かないし、体内に老廃物とかが滞ってるような気分になる
入会時は重くてどうにか動かせていたマシンも楽に動かせるようになってきたし
そして
１１月の１日に１２回目の計測がありましたー
１キロ落ちてたーーーー
ここ何ヶ月か停滞が続いてて体重が落ち悩んでたけど、１キロでもかなり嬉しかった
まあ、まだまだ太ってるけどさ
でも、今年１月のもっとも太ってた時から計算すると・・・
マイナス ４．５キロ減о(ж＞▽＜)ｙ ☆
体脂肪は３１％から２７％になりました
ここ最近はどんどんダイエットの制限を厳しくしてて、色々生活の癖とか食生活を改造していってた
コーヒーは甘いカフェオレからブラックに
大好きなパンは脂肪分や糖分が多いから基本食べないように
毎日絶対食べてたお菓子類は３分の１か４分の１くらいに減らして、何日かに一度だけに
コンビニのデザートとかお菓子コーナーは素通りするようになった
毎日作るお昼のお弁当はご飯の量を徐々に減らして少量に、オカズは基本野菜がほとんどで肉類はソーセージ一つ程度に
夕飯は基本、白米は食べないようにしておかずオンリーで慣らしていった
犬の散歩４０分から１時間はほぼ毎日
週に２～３回は犬の散歩後にサイクリングで下半身の強化
夜寝るときはなるべく空腹の状態で寝るようにコントロール
あと、カーブスで売ってる減量用プロテインを買って運動後かならず飲むようにしてた
これだけやって、やっと停滞期から１キロ痩せれたーーー
しかし本当に痩せにくい体質やーーー
でも、まだあとマイナス４．５キロは痩せないと
それでやっと昔の体重に戻れる
がんばれ、じぶーーーーん