膝の痛みは無かった
恐る恐る
走れた
身体が非常に重く。物理的にも重い。連日体重55キロ越え。内股の贅肉が邪魔をする。
心拍数がたちまち150を超える。
疲れる。
それでも毎日短い距離3から4キロを繰り返し、だんだん慣れてきて。
8月22日(土)には歩いたり走ったりで10キロまで走れた。PTさんに伝えるとそれ以上増やさないでくださいね。と。
一緒に喜んでくれるかと思っていたが牽制された。
膝の上内側の筋肉が足りない。
もう少し鍛えていきましょうと、その部位に伊藤超短波を耐えられるマックスでかけながら力を入れるというリハビリをする。
（家でも毎日やる）
翌日、増やしてはダメかと同水準のランと筋トレをして。
月曜日の朝、左脛外側上部に、ピリピリッとした痛みが走る。
同時に右膝お皿の下にも違和感。
また振り出しか。
焦る気持ちを抑えてウォーキングと筋トレのみ。
つくばはやはり無理か。
フルマラソン予想タイムが4時間半を切ったら出たいなあと考えている。