先週までの陽気とはうってかわって、今週の北海道は冬に逆戻り！こっそり「体育館ラン」もできず！
トレーニング出来ない間に「洞爺湖マラソン」までの練習メニューを考えました！
a)５時間
ランニングコースが使えるようになったら、長い時間のランニングを飽きないように、前もって慣らしておくのに
①５時間ウォーキング
②５時間LSD
を一回ずつ入れることを考えています！
b)ウィークデー
ウィークデーのメニューは基本、毎日10km！ただ、その日の体調などにより、３kmの日もあれば、調子のいいときには15kmの日もあると、フレキシブルに考えて走ろうと思ってます！
c)週末
週末の土・日は、どちらかで「30km走」を入れようと思ってます！「30km走」は去年も行いましたが、力がつきます！
d)ペース走
あとは、フルマラソン本番のレースにあわせて５km32分～33分の「レースペース走」は、毎日、意識したいです！
e)スピード練習
ビルドアップ走やインターバル走などのスピード練習も取り入れたいです！でも「洞爺湖マラソン」(5/18)まで２ヶ月半！余裕がないのが心配です！
ただ、ここまでタイトな練習メニューになると、拘束されている感があるので、基本走ってて楽しいと思える範囲で行おうと思います！「好きこそものの上手なれ」「継続は力なり」でしょう！