好ペースだった昨日[7/11(月)]に続いての連走。
昨日は夜に矢野口walk3.5kmもこなしており、Double activity明けの今朝でした。
実は、これまでのrunでは写真や給水の度に時計を止めていました。
昨日の28分切りも同様です。
でも、これじゃいかんと、気が付きました。
で、今朝のお題を、ノンストップに設定。
お題もあるしDouble activity明けもあり、慎重に入りました。
①6:36/km ～ ②6:40/km、スローですな。
でもこれでリズムが出て、カラダが温まるとちょっとペースアップ。
③6:25/km ～ ④6:10/km、良い感じです。
ラストは無理しないで有酸素運動を意識して⑤5:40/kmで、終了。
完全にノンストップで5km。
今のホントのチカラが分かりました。
[1] 5.0km 33:14 ave6:38/km 4/4(月)
[2] 4.4km 28:01 ave6:21/km 6/18(土)
[3] 4.0km 25:47 ave6:23/km 6/19(日)
[4] 4.5km 29:08 ave6:29/km 6/21(火)
[5] 5.0km 30:16 ave6:04/km 6/24(金)
[6] 5.0km 28:49 ave5:46/km 6/27(月)
[7] 5.0km 29:52 ave5:58/km 6/29(水)
[8] 5.0km 31:05 ave6:13/km 7/1(金)
[9] 5.0km 28:51 ave5:46/km 7/6(水)
[10] 5.0km 27:42 ave5:33/km 7/11(月)
[11] 5.0km 31:32 ave6:19/km 7/12(火)
☆ここまで、total 52.1km
とりあえず当面の目標。
①5kmを30分切って走る。6/27(月)達成
①5kmを28分切って走る。7/11(月)達成
①5kmを27分切って走る。7/11(月)設定
②ランニングによる漁夫の利で減量する。
明日も明後日も走らなきゃ…何て思うと続かないので、ボチボチやります。
温かく見守ってくださいね(笑)
(＾～＾)(＾～＾)(＾～＾)