イライラ感情からの“サイン”を読み取る

こんにちは、
橋村＠ライフワークデザイナーです。

私たちにとってやっかいな感情の一つである『イライラ感情＝怒り』

この感情をコントロールできていれば、
もっと実力がださせたこと、
人間関係がスムーズにいったことって
たくさんありますよね

家族やスタッフの行動や言動にたいして
怒りのままに攻撃してしまう、そして後悔、反省、、、

だけど怒りの感情をコントロールするのは本当に難しいんです。

でも実はこの怒りの素になっている感情があるのをご存知ですか？

私たちはいきなり怒りがこみあげたと勝手に思いこんでいるのですが
実はその前に起きた感情があるのです！
その感情を覆い隠すために怒りの感情を起こしているといっても
過言ではありません。

あなたがイライラしとき、怒ったときのことをよく思い出してみてください

どうして怒ってましたか？

「なんで私のことわかってくれないんだ！｣
「どうして指示どおりに動いてくれないんだ！｣
「どうして○○○してくれない・・・」
実はさびしい、悲しい、辛いといった感情が素になっているはずなんですね。

素直にその気持ちが伝えることができれば楽なんですが
無意識のうちにその気持ちに蓋をし、相手を攻撃することによって
傷付かないよう自己防衛しているんです。

ですから、イライラ感、怒りの感情が沸き起こってきたら
それを衝動的にはぎだすのではなく、
立ち止まって“サイン”がでたと思うようにしてください。

「ああっ、サインが出た！」と素の感情を感じる準備に入りましょう！

『ココロからのサイン』

「理解してもらえなかったからさびしいのね」
「期待通りの結果にならなかったから悲しいのね」
こんな風に感情をまずは探って感じてあげてください。
これは何度も何度も訓練することによって自覚できるようになりますから！

怒りは無理にコントロールしようとするとさらに大きなストレスを生むだけ、
ですからまずは感じる！
そうすることで衝動的な言動を避け、自然とイライラや怒りを沈静化
させることができます。

私もまだまだ修行中、一緒にトライしていきましょうね！

次回はこの感情の伝え方についてエントリーします。

今日の一言
「怒りはサイン、苦言はアドバイス！」