この前、少しはヨガっぽいことを書こうと自分で書いたので、
ということで、最近僕が行っている瞑想を簡単に紹介しようかな。
本屋さんで、いろいろな本を見ていると、気になることばが目に入ってくる。
それは、感謝ということだった。
もちろん、時期によって、入ってくる言葉は違うけど、
今は、その言葉。
感謝かあ…。
もちろん、すべてのことに感謝しているし、細かくお礼やありがとうも、大人として、
そしてひとりの人間として、言うけれど、
でも、どうなんだろう自分…？
と考えてみた。
すべてのものが、自分とつながっていて、そこにそれがある喜びを
感謝し、心の底から、ありがとうを感じられているかどうか。
それが大切だ。
雲が流れる、喜び。
風が吹いて、自分と戯れる喜び。
人がいて話せる喜び。
仲間がいる、ただあるということへの喜び。
そんなことを自分で思い描いていると、うん、もっと深く喜びを感謝しなくてはと
いうところにたどりついた。
そこで、考えた新しい瞑想法！
べつに新しくないんだけど、まあ、自分の中では
やっていなかったことだから…。
目を閉じて瞼の裏に、スクリーンを出すイメージ。
眉間からスクリーンを出すイメージでもOK。
深く呼吸を見つめる。長くはき、長く吸う。
それを繰り返す。
マインドを動かさないようにするんだけど、逆にどんどん駆け巡る
日常から生まれてくる、早いマインドがもたらす想念の映像がある。
そこから、頭の中を駆け巡る想念をずっと観察。
ただ、観ることを行う。
そして、ちょっと落ち着いたところで、
頭の中に浮かび上がる人たちに対して、ひとりずつに
ありがとうを言っていくのだ。
一人出てきたら、ありがとう。
するとすぐにその人からイメージがつながり、またありがとう。
そうやってつないでいくのだ。
日常生活の中や、過去にいろいろトラぶった人も出てくるから、
それらの人にもきちんとありがとうという。
それって結構難しいけど、でもあまり考えずにとにかくありがとう。
そうして、感謝の心をもっと深く近く、日常的にしていく。
すると、結構心のもやもやとかも晴れて、
気持ちいい感じになれる。
これのニューバージョンで
ありがとう、ごめんなさい、ゆるしてください
というこの③ワードをいう方法もあり、
ありがとうと、ごめんなさいは言えても、ゆるしてくださいは
なかなか相手によっては言いにくいワードで、
それが言えない自分と向き合い、自分の状態を観察するのも
面白い。
と、とにかく、そんな、瞑想を日々行っている。
新しい自分になれる日がもう少しな気がしている。
そうそう、もうすぐ誕生日だった。
いろいろな意味で、新しくなれる。
ハシムラノブヤ
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