膝の苦痛の要因として、変形性膝関節症などの病気があります。
この疾患は、膝の関節軟骨がすり減ることによって引き起こされ、 歩行、階段の上り下り、膝の屈曲などの活動時に痛みが生じます。
初期段階では、運動後に痛みを感じることが一般的であり、 進行すると休息時にも痛みが持続することがあります。
特に長時間同じ姿勢をとった後や、朝起きた際に関節が 固く感じることがあります。
橋間カイロプラクティックセンター
腰痛を未然に防ぐためには、簡単な習慣を身につけましょう。
最初に、椅子に深く座ることが大切です。
座ったままでも、腰回りの筋肉を意識的に使い、正しい座り方を実践しましょう。
そうすることで、腰にかかる負担が軽減され、骨盤が安定し、背筋が自然に伸び、健康的な姿勢をキープできます。
また、姿勢にも注意しましょう。猫背や反り腰は腰痛の原因となります。
腰、肩甲骨、後頭部が一直線に揃うように心がけることで、正しい姿勢を維持し、腰痛を予防しましょう。
これらのシンプルな習慣を実践して、快適な生活をサポートしましょう。
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ぎっくり腰の原因には運動不足、食事、睡眠、ストレスが
大きくかかわってきます。
運動不足で体全体の循環機能が衰えたり筋肉を使わないために
そこから筋肉が固くなっていき無理な動きや力をいれる
ことにより体に負荷がかかります。
また、ストレスや睡眠不足によって体の内部からも
影響していき体全体の調子が悪くなります。
特に冬は比較的忙しいのと寒いので筋肉が固まりやすいですし
体も疲れやすくなるためぎっくり腰が多いと言えます。
なのでできるだけ体調をよくし適度な運動を日ごろから
心がけることが１番の予防になります。