途中まで電車で帰ってラスト３.49キロの帰宅ラン。
ジョギングペースの目安(脈拍)は、
138−(年齢÷2)＝脈拍/分らしい。
小出監督の本より。
私の場合、119拍/分。だいぶ低い気が…
今日はいつもよりは心拍数を抑えてゆるゆると走れた。
キロ6分30〜7分くらいでしょうか。
ペースを落としてもピッチを下げない！がよくできた。
良いつなぎジョグになりました。
2023年７月５日（水）☔
・出勤09:30〜退勤20:36
・脈拍48回/分
★７月の練習テーマ
スプリント系でスピードアップ
◎明日はスプリント系を入れます