小出監督の本によれば、
週に一度は脚と肺を追い込む日を作ること。
その翌日は疲労抜く意識でゆっくり長めに走り、
翌々日も少し走っておくと疲労抜きに良いらしい。
３日連続練習日にしたので、
４日目の今日は、ゆるジョグ４.6キロ。
金土日の疲労抜きジョグのつもり。
明日は飲み会なのでランオフ予定。
今日は近所をゆるゆる走ってきたのですが、
ちょっといい感じの坂を見つけました。
病院の周りをぐるっと１周およそ800ｍ。
途中に200ｍくらいの緩い坂と
100ｍくらいの短い坂があるので、
坂ダッシュや鍛えるジョグにピッタリ。
今後はこのコースを使って鍛えていこう。
ピッチが増えてきてて嬉しい。
2023年7月3日（月）☀
出勤09:30〜退勤19:30
寝起き脈拍48回/分