葛飾区立石の『やなぎや』さんで開催されました
…チョキできてない(笑)
施術は予約制となっております。
京成立石駅から徒歩6分
スポーツトレーナーの小澤源太郎さん主催『誰でも出来るストレッチ』に参加しました🙌
人のカラダは約600の筋肉があって、そのほとんどは螺旋状で、真っ直ぐついてるものはほんの少しなんですって！
小澤さんのストレッチは、その構造を利用。
タイ古式マッサージの資格ももっていて、それもとりいれているんだそうです。
まずは脚を交差してひねり、腕も懐かしのデューク○家みたいなポーズして呼吸。
鼻で吸って倍の時間で吐きながら、カラダを前に倒して後ろに反って左右に伸ばし、さらに左右にひねる。
手足を組み替えて同じことをする。
普段使ってない筋肉が伸びるのを実感♪
真剣にやってたので講座中の写真がなく、
最後に残ってたメンバーでポーズとってパシャリ📸
猫のポーズはいままで背骨だけ動かしてたけど、
骨盤をちゃんと動かしてから背骨をひとつひとつうごかすんだって！
小澤さんの見本が背骨ドミノみたいで思わず「スゴー」って言ってしまった私(笑)
即効性があったのは腕のセルフ筋膜リリース。
手首を押さえて手のひらを上下に動かしたり
肘を押さえて手のひらをひらひらひねったり。
それしただけで痛かった腕がすって上がる！
カラダって繋がってるなぁと実感しました👍
小澤さんはお話の中で、「次の施術までに少しでもパフォーマンスがあがっているよう、今より下がらないようにするにはセルフケアが大事。だから伝えたい」とおっしゃっていました。
おおお‼︎ 同じ思いー♡とうれしかったなー✨
腰痛のテストでは、ちゃんと足指(小指)が使えていないと指摘していただき、自分が浮き指(立っている時重心が踵にあり指が地に接してない状態)だと自覚しました。
出された宿題(セルフケア)は足のグーチョキパー。
最初はできないから自分の手を使っていいのだそう。
「お風呂の中がいいですよ」ということでさっそく🙌
実はこれの親指反対(下に向かう)バージョンもやるんだけどうやってもできない😅
なので強制的にやってみる。
足の攣りや浮腫みにもよいそうですよー
これを毎日して足指使えるようになったら電車でもフラフラしませんよ！って。
重心の位置もどこが正解なのか伺いました。
内くるぶしの下あたりですって‼︎
やはり後ろ体重だった私…すぐさま調整！
なんか腹筋背筋使えてるかもー♪
股関節や足の筋肉のストレッチも含め、あっという間の1時間♪
終わった後はカラダが緩んで眠たくなり、夜は爆睡しちゃいました🙌
不眠の方にもストレッチ絶対いいー‼︎
そして今朝、自分のカラダの変化を感じました。
足指をしっかり地につけると重心がとれて腹がすわり、骨盤にしっかり背骨が乗って呼吸もしやすくなりました♪
とってもさわやかな小澤さんは何を聞いてもそれ以上の情報を提供してくださり、自分のふんわりさに愕然としちゃいましたが😑
お話を聞いていて「見ている方向は同じだだなぁ」と勝手に同志だーって親近感♡
コラボ出来たら楽しいなぁと思っています😊
そして早く電車に乗ってみたい！(笑)
いつもありがとうございます♡
施術は予約制となっております。
住所：東京都葛飾区立石3丁目22-13
🙌Google Maps「ぬくらGecko」で検索🙌
京成立石駅から徒歩6分近くに🅿️ございます🚗
